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je me dis que plus le maillot sert plus il repond

je me dis que plus le maillot sert plus il repond

ok mais si il te sert trop apres il y a des risque de ne pas pouvoir toucher ou de mettre la barre sur le ventre

pas faux pas faux

le but est de se sentir sérée mais surtout etre a l'aise a l'intérieur du maillot moi dans mon 46 f6 je le trouve sérant et je me sens bien dedans

avec le ragex.... je pense bcq plus avec le katana... surtout que la derniere saison j avais des soucis de poids mais cette annee c resolu....

atte,tion, ne tirez pas de plan sur la comete avec le maillot..
j ai pensé comme vous, l'an passé et j'ai du laisser tomber le katana 3 semaines avnt france ( pas moyen de toucher, et grosses douleurs tendineuse ds les biceps)
ne misez pas tout sur le maillot..
les gars les + forts actuellemnt, sont les + forts raw...
Stephane herggot ( désolé pour l'orthographe) fait 250 avec un vieux titan fury....

Stephane herggot ( désolé pour l'orthographe) fait 250 avec un vieux titan fury....

vachement fort le mec il doit faire facilement 210 kg raw ?

il les as ratés les 250... il me semble qu'il ne fait pas de maxi raw, mais il gagne bien 40/50 avec le maillot!

mais il gagne bien 40/50 avec le maillot!

avec un fury il a un tres bon rendement j'imagime meme pas avec un katana

Son record est à 255Kg mais cette saison il a un peu regressé.
Pour le maillot il faut trouver celui qui nous convient le mieux.

Pour le maillot il faut trouver celui qui nous convient le mieux.

tu a entierement d'accord

The Mascot a écrit:tu a entierement d'accord

un nouveau mixe ?

Un attentat anti-Robby ?

entrainement de dos et biceps
tirage verticale poulie haute nuque :4x12 à 80 kg
rowing barre prise inversée : 4x10 à 90 kg
rowing haltère: 4x10 à 50 kg
extention lonbaire : 3x30 reps

curl barre droite :
8 à 60 kg
3 à 70 kg je me suis moi meme étonné
2x10 à 40 kg

curl haltère assis :4x10 à 20 kg

curl prise sérée poulie basse : 3x15 à 70 kg

séance de ouf j'ai le dos explosé

rowing halteres a 50..... effectivement ca doit dechiré

effectivement ca doit dechiré

je les sens encore et ma seance cela fait 2 h que je l'est fini

entrainement d'épaule et de cuisses:
développé militaire: 4x15 à 50 kg
élévation latérale : 4x12 à 20 kg
oiseaux : 4x20 à 14 kg

cuisses:
leg extention :4x12 à 60 kg
front squat : 4x10 à 100 kg
leg curl : 4x10 à 35 kg

Je ne sais pas à quoi ressemble ton curl, et je sais que t'es relativement épais, mais pour un power, il dépote ton curl

Je ne sais pas à quoi ressemble ton curl, et je sais que t'es relativement épais, mais pour un power, il dépote ton curl

mon leg curl c'est sur la machine a ischios ou tu est assis

pour moi la meilleur facon de bosser les ischios c'est le svt jambes tendus

Je parlais du curl barre

The Mascot a écrit:pour moi la meilleur facon de bosser les ischios c'est le svt jambes tendus

J'en ai fait un temps, propre, grosse amplitude jusqu'à 7*100kg, puis un jour j'ai essayé le leg curl, et à 20kg je faisais rien. ça m'a boulversifié

Je parlais du curl barre

ah ok

BTW, ton leg extension c'est ta chauffe, ou tu considères que ton 4*12*60kg c'est du travail pour toi?

BTW, ton leg extension c'est ta chauffe, ou tu considères que ton 4*12*60kg c'est du travail pour toi?

en faite c'est mon poids pour m'entrainer mais c'est pas mon maxi aux niveaux de la charge, maintenant je fait les cuisses un peu plus lèger pour essayer de les creuser ou déssiner, mon max au leg extention c'est 3 reps a 80 kg c'est toutes les plaquettes de la machine

BTW

ca veut dire quoi ?

By the way = au fait.

Elle doit être accord ta machine

Elle doit être accord ta machine

tu veut dire hardcore

Oui hardcore, désolé

pour moi la meilleur facon de bosser les ischios c'est le svt jambes tendus

tu le fais jambes complétement tendu ou en roumain?

le svt, il le fait assis sur une chaise...
au lycée...
Je sors...

le svt, il le fait assis sur une chaise...
au lycée...

tu le fais jambes complétement tendu ou en roumain?

je le fait les jambes presque tendus

entrainement pecs et triceps:
dc : 5x10 à 117.5 kg
di : 5x10 à 85 kg
écarté banc plat haltère: 5x20 à 20 kg

triceps:
dips avec 30 kg : 5x10
kick back haltère a un bras : 5x10 à 20 kg
extention poulie haute prise triangle : 5x10 à 60 kg

la semaine prochaine 3x10 à 120 kg au dc j'approche de mon objectif

Salut La Macsotte, toi qui touches au bench, tu connaitrais un prog de speed bench ou un lien sur ça .

Merci d'avance.

Salut La Macsotte, toi qui touches au bench, tu connaitrais un prog de speed bench ou un lien sur ça .

Merci d'avance.

non désolé car le speed bench je pratique pas désolé demande plutôt a Kev ou pedro
pourquoi tu a marqué la macsotte

éviter de pourrir mon training log merci

Une fois d'étourderie, ne le prends pas mal

Ok, j'irai taper à leur log.

pas de mal mecs c'est juste que j'etais énervé tout a l'heure pas de prob
sinon ca sert a quoi le speed bench ca m'interresse aussi

Ben l'année dernière je fais deux séances de bench à fond, mais j'ai pas tellement progressé que ça en force et je pense que les articulations risquent de ne pas forcément apprécier. Mais quand mon bench augmente, mais pecs aussi, et tous les autres exo de haut de corps aussi.

L'avantage du speed bench est:

- une séance plus légère dans la semaine, mais travaille quand même des pecs, et en plus ça me pump.

- être plus explosif, meilleure coordination

- récuperer plus vif

ah si je pratique cette méthode de temps en temps ca marche bien j'avais mal compris excuse moi