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Posté: **03/09/2008 22h30**

non j'ai arreté :rolleyes:

j'ai l'imprésion que ca marche pas et j'ai trop faim

pourquoi tu trouve que ca commence a un peut sècher :?:

Posté: **04/09/2008 06h44**

Ca peut-être trés long mais oui y'a quand même du changement tu devrais continuer un peu ou alors faire attention et reprendre sérieusement au printemps!

Posté: **04/09/2008 20h18**

oui

si tu le dit qu'il y a du changement c'est bon alors

Posté: **06/09/2008 15h47**

Posté: **06/09/2008 17h03**

Bien bien, je voulais faire une blague mais je la ferai un autre jour.
Faut le tuer le gars qui rigole!

Posté: **06/09/2008 19h13**

Clair purée ils abusent perso y'a pas longtemps j'en ai calmé quelques uns qui arrêtaient pas de rigoler et déconcentré ceux qui bossent :mad:

c'est franchement désagréable! :confused:

sinon bien la barre!

Posté: **08/09/2008 13h39**

Faut le tuer le gars qui rigole!

oui c'est clair

Posté: **22/09/2008 20h53**

reprise sérieuse pour monde :cool:

dc : 5x 3 à 140 kg
di convergent : 5x6 à 170 kg
écarté banc plat avec haltère : 4x15 à 25 kg

prise sérée: 5x5 à 110 kg
extention kickback avec une haltère : 5x8 à 50 kg
dips au pdc + 10 kg : 5x15

la semaine prochaine 5x3 à 142.5 kg ou 145 kg je verrai bien

Posté: **23/09/2008 20h13**

le di convergent, le kickback, c'est quoi gros?

tu t'entraine comment avec ton maillot?

Posté: **23/09/2008 20h17**

ta de bonne perf je viens de voir tes video

Tu fais de la force athlétique je suppose? tu es en quel catégorie ?

Posté: **23/09/2008 20h35**

le di convergent, le kickback, c'est quoi gros?

tu t'entraine comment avec ton maillot?

pour le développé convergent c'est une machine a couché incliné et le kickback c'est un mouvement d'extention pour bosser les triceps

ta de bonne perf je viens de voir tes video

Tu fais de la force athlétique je suppose? tu es en quel catégorie ?

oui je fais de la force atclétique en fsfa je suis en catégorie junior -90 kg

Posté: **23/09/2008 20h37**

et tu es a quelle niveau actuellement?

Posté: **23/09/2008 20h39**

17/04/2007 23h37
4x 5 à 117.5 kg dc
...
22/09/2008 20h53
dc : 5x 3 à 140 kg

Posté: **23/09/2008 20h40**

todays épaule et cuisses

dévellopé militaire mouvement super strict: 5x10 à 60 kg
élévations latérales haltère : 5x10 à 20 kg
oiseaux : 5x10 à 15 kg
dévellopé nuque avec haltère : 5x12 à 30 kg

cuissses :
leg extention : 5x10 à 60 kg
squat : 5x10 à 120 kg
svt jambes tendu : 5x15 à 60 kg
donkey : 5x30 à 80 kg

20 min abdos

Posté: **23/09/2008 20h42**

Kurganian a écrit:
17/04/2007 23h37
4x 5 à 117.5 kg dc
...
22/09/2008 20h53
dc : 5x 3 à 140 kg

Maybe:

17/04/2007 23h37
tour de taille 1m
...
22/09/2008 20h53
tour de taille 1m50

Posté: **23/09/2008 20h59**

Posté: **23/09/2008 21h27**

photo de ma petite sèche qui est maintenant finis

Posté: **23/09/2008 21h28**

p***n ! il y a de la masse

Posté: **23/09/2008 21h31**

p***n ! il y a de la masse

et c'est pas fini mon objectif est de monter a 100 kg

Posté: **23/09/2008 21h32**

T'es a combien la ?

Posté: **23/09/2008 21h35**

quelqu'un a vu gyno ?

je le cherche depuis une heure se con

Posté: **23/09/2008 21h35**

sur les photo j'etais a 85 kg mais la je suis environ a 87.5 je me remets a bien manger : kebab et americain

Posté: **23/09/2008 21h36**

tous pour la masse rajoute de la sauce samourai

Posté: **23/09/2008 21h37**

je préfère sauce andalouse ou barbecue

Posté: **23/09/2008 21h39**

Ce n'est pas très pudique d'afficher une telle poitrine... :idiot:

Posté: **23/09/2008 21h40**

ah bah voila je l'ai trouvé :cool:

Posté: **23/09/2008 23h36**

tu es hyper leger la! :eek:

pourtant la masse est au rendez vous. :cool:

Trop sec ou tu fais 1m40? :idiot:

res pecs reagissent bien aux seances en tout cas! :eek:

E-N-O-R-M-E-S :!:

Posté: **24/09/2008 08h30**

Pas mal pour un naturel :cool:

Posté: **24/09/2008 13h33**

Trop sec ou tu fais 1m40?

je fait 170 cm

Posté: **24/09/2008 21h29**

entrainement dos et biceps
chins : 4x20 au pdc
svt : 4x3 à 170 kg

ensuite en trisept :
rowing a un bras avec haltere : 4x12 à 50 kg
rowing buste penché prise sérée : 4x8 à 100 kg
pull over à la poulie verticale : 4x15 à 25 kg

biceps:
en trisept :
curl barre z : 4x10 à 50 kg
prise sérée poulie basse : 4x10 à 60 kg
curl prise marteau : 4x10 à 15 kg

20 min abdos

niveau congestion c'etait incroyable :cool:

Posté: **24/09/2008 21h43**

Quelle force :!:

Posté: **24/09/2008 21h54**

Posté: **25/09/2008 10h41**

masse et force

Posté: **25/09/2008 20h14**

Bien Alex mais prends ton temps pour monter en - de 100kg

Posté: **29/09/2008 20h06**

dc : 5x 3 à 142.5 kg
di convergent : 5x6 à 175kg
écarté banc plat avec haltère : 4x15 à 25 kg

prise sérée: 5x5 à 112.5 kg
extention kickback avec une haltère : 5x8 à 55 kg
dips au pdc + 20 kg : 5x15

Posté: **06/10/2008 20h08**

de retour de mon dernier training de bench avant monde , j'ai mis le maillot pour tester ma 1 ere barre donc je vais ouvrir a 175 kg car barre très bien pousser avec mon rage x 48
j'espere pouvoir mettre la guache

Posté: **06/10/2008 20h09**

bonne chance pour le monde

Posté: **06/10/2008 20h15**

merci

Posté: **06/10/2008 20h27**

Bonne chance Alex et pareil pour les autres!

Posté: **12/10/2008 12h32**

resultat championnats du monde équipé:
1 ere barre : 175 kg validé
2 eme barre : 182.5 kg validé
3 eme barre : 187.5 kg validé
4 eme barre tentative du record du monde 198 kg : essais

resultat final je suis contents de la compet et d'avoir retrouver la smart team cela a été une agreable journée et il y a eu beaucoup de challenge
vraiment une tres bonne compétitions et ambiance génials :cool:

et surtout un grand merci à el president pour toutes les barres :cool:

et a la présence de la smart team pour m'avoir motiver

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