Posté: 26/01/2009 21h50je pense etre a 200 kg avec le rage x mais cela reste encore a voir , a mon avis avec le katana j'espere etre a minimum 200 kg a france 
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The Mascotte : Force Training Log
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Posté: 26/01/2009 21h50Posté: 26/01/2009 22h03je suis avec toi Marcassin d'Or ! Bouffes-la!!!!
Posté: 26/01/2009 22h15je suis avec toi Marcassin d'Or ! Bouffes-la!!!!
merci mais il ne faut pas trop que je bouffe car je ne rentrerais plus dans mes maillots
Posté: 31/01/2009 19h45résultat de la 1/2 finale france a sedan en dc équipé avec mon rage x 48
en -100 kg à 93 kg
1 ere barre : 185 kg validé mais dur de toucher
2 eme barre : 190 kg essais j'ai racler sur le banc j'ai du mal me placé
3 eme barre ; 195 kg validé j'ai tout lacher
prochain objectif faire 200 kg ou plus a france
en -100 kg à 93 kg
1 ere barre : 185 kg validé mais dur de toucher
2 eme barre : 190 kg essais j'ai racler sur le banc j'ai du mal me placé
3 eme barre ; 195 kg validé j'ai tout lacher
prochain objectif faire 200 kg ou plus a france
Posté: 31/01/2009 20h28top mascot.. felicitations
Posté: 31/01/2009 20h35 Posté: 31/01/2009 20h41merci les gars
Posté: 31/01/2009 22h33bien joué !!!!
felicitations !!!
felicitations !!!
Posté: 31/01/2009 22h47Bravo 
A toi les 200 kg maintenant
A toi les 200 kg maintenant
Posté: 31/01/2009 23h25oui j'espere
Posté: 31/01/2009 23h56vidéo de la 1/2 finale france fsfa 2009
barre à 185 kg :
barre à 195 kg :
barre à 185 kg :
barre à 195 kg :
Posté: 01/02/2009 00h05Bien
Posté: 01/02/2009 10h50ouaip belles barres !!!
t'as rien laché sur la 195kg !!!
bientôt un nouveau sanglier à 200kg
t'as rien laché sur la 195kg !!!
bientôt un nouveau sanglier à 200kg
Posté: 01/02/2009 11h32 j ai bien geuler quand meme Posté: 01/02/2009 11h52mascot en te placant comme tu le fais tu aurais besoin d un katana cambré ou non cambré...
Posté: 01/02/2009 12h00j ai un katana en dos cambre il est en preparation pour france hier 2ou 3 potes m ont surnome le chat car j ai une super cambrure
Posté: 01/02/2009 12h04merci mascot
Posté: 01/02/2009 20h29MINOU MINOU !!
Posté: 01/02/2009 22h27MINOU MINOU !!
et oui i m the cats Posté: 02/02/2009 21h54pecs et triceps tres lègers :
dc raw : 4x20 à 100 kg
di haltère : 4x10 à 40 kg
écarté avec haltère banc plat : 4x20 à 20 kg
prise sérée : 4x15 à 90 kg
dips : 4x30 reps
20 min d'abdos
dc raw : 4x20 à 100 kg
di haltère : 4x10 à 40 kg
écarté avec haltère banc plat : 4x20 à 20 kg
prise sérée : 4x15 à 90 kg
dips : 4x30 reps
20 min d'abdos
Posté: 02/02/2009 22h28ca a du congestionner dur les series de 20 a 100
Posté: 02/02/2009 22h46en lisant des fois ton training, ça me donne des idées pour le mien. genre, faire des séries plus longues de temps en temps. c'est ce qui me faut en ce moment je pense.
continue bien gros minou !
continue bien gros minou !
Posté: 02/02/2009 23h18The Mascot a écrit:pecs et triceps tres lègers :
dc raw : 4x20 à 100 kg
di haltère : 4x10 à 40 kg
écarté avec haltère banc plat : 4x20 à 20 kg
prise sérée : 4x15 à 90 kg
dips : 4x30 reps
20 min d'abdos
hoho ça sent le training pour les 100kg Posté: 02/02/2009 23h19Dis voir Alex sais tu si y'a un déplacement de prévu au départ de Sedan pour les 1/2 de Challans le 21 février?
Posté: 02/02/2009 23h48oui j ai les pecs qui sont tuer je trouve que faire des serie longue est quelque fois benfique pour refaire de la viande pour les 100 kg je crois pas que je vais y participer je prepare france maintenant pour les 1/2 je le fait pourquoi tu as envie de tester maco
Posté: 03/02/2009 09h10
que c'est dommage ça fait pourtant un bon entrainement et tu vois du monde au 100kg et l'ambiance est meilleur qu'une compet officiel car justement pas officiel.En plus y'a quand même une barre à 150kg équipé je sais pas si Denis t'en a parlé samedi?
Donc tu retournes faire les 1/2 le 21 février?
Posté: 03/02/2009 21h21Donc tu retournes faire les 1/2 le 21 février?
non je la fait pas désolé
y'a quand même une barre à 150kg équipé je sais pas si Denis t'en a parlé samedi?
c'est dire ?
Posté: 03/02/2009 21h25entrainement de dos et biceps :
tractions chins : 4x10 reps au pdc
svt : 4x10 à 150 kg
rowing barre tres strict : 4x10 à 80 kg
rowing prise sérée a la barre : 4x 10 à 100 kg
curl barre droite : 4x10 à 60 kg
curl prise sérée assis a la poulie : 4x10 à 60 kg
curl haltère au banc incliné : 4x10 à 14 kg
20 min abdos
47 cm de bras a chaud maintenant
tractions chins : 4x10 reps au pdc
svt : 4x10 à 150 kg
rowing barre tres strict : 4x10 à 80 kg
rowing prise sérée a la barre : 4x 10 à 100 kg
curl barre droite : 4x10 à 60 kg
curl prise sérée assis a la poulie : 4x10 à 60 kg
curl haltère au banc incliné : 4x10 à 14 kg
20 min abdos
47 cm de bras a chaud
maintenantPosté: 04/02/2009 09h38The Mascot a écrit:c'est dire ?
Bin y'aura une barre à 150kg et le maillot est autorisé pour cette charge enfin si c'est comme les autres années!
Donc viens taper au moins un maxi de reps à 150kg si t'en fais déjà 5 raw j'imagine avec le Rage....
Posté: 04/02/2009 14h37le probleme est que je ne touche pas à 150 kg et je préfere rester dans mon programme pour ne pas fausser mes perfs pour la suites
Posté: 04/02/2009 15h59 Savais tu que c'est bon de surprendre tes muscles en sortant parfois de ton programme! Perso je le fais régulièrement genre 3 séances de 5 x X x XXX et une séance en reps à 100 ou autres charges.
Dommage car tu as reçus une invitation direct de l'organisateur et on ne verra personne de Sedan enfin si moi si ça va mieux mais bon je suis plus de la CRS que du CHCS!
Posté: 04/02/2009 16h04c'est loin d'ici deville 
Posté: 04/02/2009 16h1315/20km au nord de Charleville!
Posté: 04/02/2009 22h14entrainement d'épaule et cuisses
dm debout : 4x10 à 70 kg
élévation latérales haltère : 4x10 à 20 kg
oiseau a la poulie basse : 4x10 à 20 kg
leg extention : 1x5 à 80 kg toutes la pile
4x10 à 40 kg
squat press :
1x5 à 200 kg
4x10 à 140 kg
svt jambes tendue : 4x10 à 80 kg
20 min d'abdos
dm debout : 4x10 à 70 kg
élévation latérales haltère : 4x10 à 20 kg
oiseau a la poulie basse : 4x10 à 20 kg
leg extention : 1x5 à 80 kg toutes la pile
4x10 à 40 kg
squat press :
1x5 à 200 kg
4x10 à 140 kg
svt jambes tendue : 4x10 à 80 kg
20 min d'abdos
Posté: 05/02/2009 21h09dc : 4x10 à 125 kg
poulie vis à vis : 4x10 à 18 kg
dc incliné convergent : 4x10 à 130 kg
extention poulie haute a la corde : 4x10 à 40 kg
dips : 4x30 reps au pdc
20 min d'abdos
poulie vis à vis : 4x10 à 18 kg
dc incliné convergent : 4x10 à 130 kg
extention poulie haute a la corde : 4x10 à 40 kg
dips : 4x30 reps au pdc
20 min d'abdos
Posté: 10/02/2009 21h22entrainement pecs et triceps
dc test du katana 48 a/s tout neuf ;
4x3 a 207.5 kg a la cale de 4 cm tres facile
1 x3 a 220 cale de 6 cm
di convergent :4 x6 a 190 kg
ecarte avec haltere banc plat : 4 x 20 a 20 kg
prise serre : 4 x 5 a 115 kg
extention poulie haute prise triangle : 4 x 6 a 60 kg
dips leste : 4 x 5 a 40 kg
20 min abdos
je suis a 92 kg le matin tres dur de toucher car maillot tout neuf mais les perfs suivents
dc test du katana 48 a/s tout neuf ;
4x3 a 207.5 kg a la cale de 4 cm tres facile
1 x3 a 220 cale de 6 cm
di convergent :4 x6 a 190 kg
ecarte avec haltere banc plat : 4 x 20 a 20 kg
prise serre : 4 x 5 a 115 kg
extention poulie haute prise triangle : 4 x 6 a 60 kg
dips leste : 4 x 5 a 40 kg
20 min abdos
je suis a 92 kg le matin tres dur de toucher car maillot tout neuf mais les perfs suivents
Posté: 10/02/2009 21h28a/s c quoi mascot?c celui qui cambre?
grosse perf en effet?
grosse perf en effet?
Posté: 10/02/2009 21h41oui ce celui ci
Posté: 10/02/2009 21h46le katana est vraiment super une fois bien positionner ca monte tout seul ah mon avis je doit gagner 10 kg minimum compare au rage x
Posté: 11/02/2009 21h13"4x3 a 207.5 kg a la cale de 4 cm tres facile
1 x3 a 220 cale de 6 cm"
Aouhhh! Yeahhh !
1 x3 a 220 cale de 6 cm"
Aouhhh! Yeahhh !