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Posté:
11/02/2009 21h57
par The Mascot
dos et biceps :
chins au pdc avec 5 kg : 5 x 10 reps
rowing barre yates : 4 x 5 a 150 kg
rowing buste penche prise serre : 4 x 5 a 110 kg
pull a la poulie haute : 4 x 10 a 25 kg
curl haltere : 4 x 5 reps a 25 kg
curl prise serre : 4 x 5 a 70 kg
curl barre z : 4 x 5 a 65 kg
20 min abdos
Posté:
12/02/2009 10h04
par Chris J.
rowing barre yates : 4 x 5 a 150 kg
Posté:
12/02/2009 11h31
par Raw
La mascot a un côte poétique dans l entraînement que jm bcq. Une vrai brute
Posté:
12/02/2009 18h34
par BouBou
Chris J. a écrit:rowing barre yates : 4 x 5 a 150 kg
Pareil
Posté:
12/02/2009 20h53
par The Mascot
je me suis trompe lol c est pas 150 kg mais 130 kg au rowing
Posté:
12/02/2009 20h54
par The Mascot
et c est quoi mon cote poetique
Posté:
12/02/2009 21h05
par The Mascot
entrainement epaules et cuisses :
developpe nuque haltere : 4 x 10 a 40 kg
elevation laterale a la poulie basse : 4 x 10 a 30 kg
oiseau buste penche prise poulie basse : 4 x 15 a 20 kg
press a squat verticale : 4 x 5 a 215 kg
leg extention : 4 x 6 a 70 kg
svt jambes tendues : 4 x 10 a 100 kg
donkey mollet : 4 x 10 a 120 kg
20 min abdos
Posté:
12/02/2009 21h35
par Raw
130 au rowing pae exemple
Posté:
12/02/2009 21h59
par The Mascot
normal quoi
Posté:
12/02/2009 21h59
par The Mascot
normal quoi
Posté:
12/02/2009 22h35
par BouBou
Ben ouais
Posté:
13/02/2009 21h51
par The Mascot
entrainement pecs et triceps pepere
dc avec haltere : 4 x 10 a 45 kg
ecarte poulie vis a vis : 4 x 10 a 16 kg
di : 4x 10 a 90 kg
dips pdc : 4 x 30 reps
extention a un bras haltere debout : 4 x 10 a 17 kg
pompe prise serree : 4 x 25 reps
20 min abdos
Posté:
14/02/2009 00h12
par Raw
pepere qui dit le poete.... 4*10*45 aux dev halt
Posté:
14/02/2009 13h20
par The Mascot
pepere qui dit le poete.... 4*10*45 aux dev halt
Posté:
16/02/2009 23h01
par The Mascot
entrainement de pecs et triceps :
dc équipé : 4x3 à 210 kg
tres facile cale de 4 cm
écarté au banc plat haltere : 4x12 à 25 kg
di convergent : 4x 6 à 190 kg
extention poulie haute : 4x 5 à 65 kg
extention avec haltère debout a un bras : 4x8 à 18 kg
dips au pdc reps a la claque : 4x10
20 min d'abdos
le katana c'est vraiment une tuerie a france j'ouvrirais a 200 kg minimum
je pense etre a 210kg a la claque mais il a encore du temps pour m 'ameliorer et mettre plus lourd
Posté:
17/02/2009 10h02
par Raw
Terrible mascot. Dommage qu on se retrouve pas a montereau. J aurais bien aime te rencontrer.
Grosse sceance encore. Félicitations
Posté:
17/02/2009 22h08
par The Mascot
montereau c est les championnats de france normalement je viens en spectateur
Posté:
18/02/2009 00h16
par Martin
ça plaisante pas par ici !!!
Posté:
18/02/2009 03h35
par Rodéric
Beh dit donc... a chaque nouveau maillot tu met 15kg de plus! trop énorme!
Posté:
18/02/2009 16h17
par Julien Camdessoucens
bientôt quand il poussera avec son nouveau maillot, on pourra entendre : "BIIIIIP" , "CLAAAAC", "PCCCHHHHH".... Un maillot nommé "LE TERMINATOR"!!!
Posté:
18/02/2009 18h33
par Martin
elle est bionique notre Mascotte
Posté:
18/02/2009 18h55
par The Mascot
je pense que le maillot mets tres favorable et il y as aussi la facon de l utiliser aussi si j arrive a descendre la barre c est grace a la cambrure a mon avis a france je vais ouvrir a 200 kg car c est dur de toucher en dessous
Posté:
18/02/2009 18h56
par The Mascot
trop bien le terminator
Posté:
18/02/2009 22h16
par Julien Camdessoucens
lol.
et c'est pas fini...
'y aura LE TERMINATOR 2"
puis LE 3 !
Posté:
18/02/2009 22h20
par The Mascot
entrainement du dos et biceps :
tirage nuque prise large : 4x5 à 100 kg
chins : 4x10 reps
rowing buste penché en appuis avec haltère deux bras : 4x10 à 40 kg
pull over a la corde : 4x10 à 30 kg
curl barre droite : 4x5 à 65 kg
curl prise sérée poulie basse : 4x5 à 70 kg
traction inversée prise sérée : 4x10 reps
20 min d 'abdos
Posté:
18/02/2009 22h34
par BouBou
rowing buste penché en appuis avec haltère deux bras : 4x10 à 40 kg
T'étais pas à 130 au Rowing Yates
Parce que là il y a un écart énorme
Posté:
18/02/2009 22h36
par The Mascot
T'étais pas à 130 kg au Rowing Yates
Parce que là il y a un écart énorme
si exact mais les 130 kg c'etait a la barre tandis que les 4x10 à 40 kg c'est avec une haltere dans chaque main en appuis sur un banc incliné
Posté:
19/02/2009 21h27
par The Mascot
entrainement épaule et cuisses:
dev nuque a la barre : 4x10 à 90 kg
élévation latérale haltere assis : 4x10 à 14 kg
oiseau poulie basse : 4x10 à 15 kg
squat : 4x10 à 140 kg
leg extention : 4x10 à 65 kg
svt jambes tendue : 4x10 à 90 kg
20 min d'abdos
Posté:
19/02/2009 21h36
par The Mascot
moi a l'entrainement de lundi au écarté au la congestion est immense apres la seance de couché équipé
celle ci avec un pote de la salle ou l'on prend la pose
Posté:
19/02/2009 23h12
par Julien Camdessoucens
qu'ils sont mignons !
Posté:
19/02/2009 23h24
par The Mascot
Posté:
20/02/2009 07h55
par Maco
Posté:
20/02/2009 09h59
par Raw
Il est mechanment baleze ton pote mascot
Posté:
20/02/2009 10h58
par Maco
Je dirais même presque qu'à coté The Mascott est un gamin
Posté:
23/02/2009 21h30
par The Mascot
entrainement pecs et triceps
dc equipe: 4x 3 a 212,5 kg a la claque cale de 2 cm
ecarte avec haltere : 4x 12 a 30 kg
prise seree : 4 x 5 a 125 kg
extention poulie haute : 4 x 5 a 70 kg
20 min abdos
Posté:
24/02/2009 20h44
par Julien Camdessoucens
4*3*212,5 cale de 2 au lieu de 4*3*210 cale de 4...
ça a l'air de continuer de progresser.
ç'était comment les sensations sous 212,5 cale de 2 ?
Posté:
25/02/2009 13h02
par The Mascot
ç'était comment les sensations sous 212,5 cale de 2 ?
la sensation de la maitrise de la barre tres bizarre , la charge pas trop lourde ca va , mais plus je descend les cales ,et j'ai l'impression que ma tete va exploser
mais apres la barre monte bien
Posté:
25/02/2009 13h07
par The Mascot
entrainement de dos et biceps d'hier soir :
chins : 4x15 reps au pdc
tirage verticale inversée : 4x10 à 80 kg
tirage honrizontale prise sérée : 4x10 à 100 kg la pile complete
tirage verticale prise large en strict : 4x10 à 70 kg
curl barre droite : 4x10 à 60 kg
curl concentré au pupitre : 4x10 à 18 kg
curl prise sérée barre droite : 4x à 10 à 50 kg
20 min abdos
Posté:
25/02/2009 21h15
par The Mascot
entrainement d'épaule et de cuisses :
dv militaire debout : 4x10 à 80 kg
elevation laterale : 4x10 à 22.5 kg
oiseau poulie basse : 4x 10 à 15 kg
tirage barre z prise menton : 4x10 à 60 kg
leg extention : 4x10 à 80 kg toute la pile
leg extention allongé : 4x10 à 20 plaquettes la pile
svt jambes tendue : 4x10 à 80 kg
donkey : 4x15 à 80 kg
20 min d'abdos
Posté:
25/02/2009 22h00
par Julien Camdessoucens
leg extention : 4x10 à 80 kg toute la pile
mon pauvre... dans 6 mois, tu es en -125 ! lol