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Tout frêle notre philippe.

Fait gaffe y a un peu de vent en ce moment .

Raw a écrit:oh la vache ta allège dur la!!!!!!
remarque ça vole encore fort a 180

j'ai la peche,et je sors toujours les barres seul.je suis super content!je ferai un maxi lorsque j'aurai fini la seche.

Volkov a écrit:La vache t'as maigri!

10kgs depuis les regionnaux....

attila a écrit:Tout frêle notre philippe.

Fait gaffe y a un peu de vent en ce moment .

Philippe Billoir a écrit:developpé couché:8 a 140kgs+8 a 150kgs+5 a 160kgs +5 a 170kgs+5 a 170kgs
developpé incliné:9 a 130kgs+9 a 130kgs
dips a 35kgs:20 et 18
pour un poid de corps de 107.5kgs

mon poid 5ans en arriere....

Si toi et Nogues pouviez dégager en - de 105kg pour quand je serai en Open S.V.P., maintenant que t'es lancé sur ta sèche, merci

Mdr ,on verra si t es sage,mais plus sérieusement félicitations pour ton 225kgs ,je pense qu'il y à encore 10kgs à gratter en peu de temps.
,

Honnêtement je pense que les 235kg y sont déja, les 225 ont vraiment volé (cf l'avis de Bruno sur mon carnet d'entraînement), du coup je pense que viser les 250kg pour les prochains France est largement envisageable... Mais toi et Nogues c'est du 300kg au banc, alors si jamais ça te tente de sécher encore, n'hésite pas Puis j'aimerais bien quand même monter plus que ça en raw histoire que tu sois pas trop tout seul à faire de la série à 200kg, surtout que ça me ferait bien chier de gagner que de l'équipé et rien en raw...

je tiens a ma viande et jouer avec 200kgs c'est mon dada,je ne peux plus m'en passer....et oui les 235kgs doivent y etre et dans 1 an bien plus.

Non non, j'ai eu ta copine au téléphone, elle préfère -je cite- : "Les Billoirs de Cambrai, mais pas trop, genre moins de 93 kilos c'est parfait!". Tu sais ce qu'il te reste à faire...

mdr

développé couché:5x5 a 160kgs+2x200kgs.

abdos:150+130+100+120+120+100.

dos tirage a 120kgs:30.

biceps:-haltere de 34kgs:gauche:8+8.
droite:8+8.
-barre ez a 50kgs:31+30.

trapeze a 43kgs:130+80.

lombaire:70.

mollet:200.

Abdos:110+100+100+130+100+110+50.

Un 5*5 à 160, tu dois être 30 bons kilos en dessous d'un 5*5 ou tu prendrais de grosses pauses. Du coup, je voulais te demander quelle utilité tu trouves à un 5*5 "léger" ou tu réduis considérablement le temps de repos, comparé à un 5*5 ou tu prends des repos de porc et ou tu forces comme un mulet ?

le 5*5 a 160kgs me permet de le faire plusieurs fois dans la semaine alors que sur des barres comme 190kgs ou 200kgs c'est une fois par semaine avec une autre seance legere dans la semaine!
de plus ,avec 160kgs je fais mon couché en 15 a 20 minutes maxi.....

Abdos:150+130+120+100+120+80.

abdos:200+230+100+100+70.

mollet:5x20 a 170kgs.

tirage dos a 120kgs:30.

trapeze a 43kgs:150+115+70.

sac de frappe:5x2minutes.

attention les gars ce lot est vérolé.... c pas celui de phillippe.... trop d abo

C'est vrai que la corde à sauter, les abdos et le sac de frappe, ça fait très Rocky Balbilloir

vous allez etre degouté lorsque vous me reverrez!

Moi je t'ai jamais vu avant ça donc bon... Au pire si jamais tu croises un petit gros avec un saucisson aux prochains France de développé-couché, viens dire bonjour.

Volkov a écrit:Moi je t'ai jamais vu avant ça donc bon... Au pire si jamais tu croises un petit gros avec un saucisson aux prochains France de développé-couché, viens dire bonjour.

abdos:260+140+100+220.

mollet:3x20 a 170kgs.

lombaire:70.

abdos:100+60+30+100+60+70+70+71+70+70.

trapeze a 43kgs:150.

tirage dos a 100kgs:30+30+30.

developpé incliné:5x130kgs+5x140kgs+5x150kgs+5x160kgs.

Putain j'ai lu "tractions" au lieu de "trapèzes", le choc 150*43kg...

meme en mode "super guerrier" c'est chaud!!!!

développé couché:2x5 a 190kgs+3x5 a 170kgs(stato).

mollets a 60kgs:3x30.

biceps(haltere de 34kgs):3x8 (gauche+droite).

tirage dos a 100kgs:40+35.

trapéze a 43kgs:200+180.

abdos:350+150+120+80.

Rien à voir avec tes trainings mais je passe juste pour dire que le jeu de mots du nom de ton compte youtube est marrant et bien trouvé. Voilà.

développé couché:5x5 a 170kgs en stato.

abdos:265+205+200+275+80.(1025 en crunch.)

traction:20+18.

trapeze a 60kgs:120+80.

vélo 20 minutes.

tirage dos 100kgs:30+30.

pdc:107.4kgs.

Philippe Billoir a écrit:développé couché:5x5 a 170kgs en stato.

Mes séries lourdes égalent ton stato dynamique: tremble Philippe Billoir, tremble! ( )

tu devrais te faire tout petit alors car je la fais aussi a 180kgs!MDR

Non mais y'a même pas photo, je galère à en faire 5 à 170 et tu les fais à l'aise en faisant une pause au milieu...

il y a du monde qui voudrait etre a ta place surtout que tu as une grosse marge de progression.....

Je t'assure que les gens préfèreraient la tienne D'autant plus que le physique mangeur de sangliers les gens y goûtent généralement peu.

développé couché:5x5 a 190kgs.

trapeze a 60kgs:80+60.

traction:20.

abdos+lombaire.

5*5@190kg c'est ton maximum ou en poussant à fond tu penses pouvoir faire un 5*5 à 200kg ?

Tu sembles avoir bien conservé tes perfs malgré le régime, ça va faire mal l'année prochaine