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Tu dois déjà être qualifié, non.

je suis obligé de repasser par les regionaux pour me qualifier!c'est obligatoire!

developpé couché:5 a 155kgs+5 a 165+5 a 175kgs+3 a 185kgs+3 a 175kgs!
developpé incliné:10 a 130kgs+8 a 140kgs!
dips:10 a 60kgs+15 a 45kgs!
traction:10 et 8!

avant de faire 5x155, tu fais 10x135 ??

non,je commence barre vide puis8 a 70kgs,100kgs,120kgs,140kgs et enfin je commence le programme marc vouillot!
je suis a la 9eme semaines sur 12 avec un objectif de 205kgs a la cinquiemes rep!
en l'occurence,je devais faire 5 a 185kgs au lieu de 3!je vais donc recommencer la prochaine fois jusqu'a ce que sa passe!

Tu les as déja fais de toute façon

c'est clair, de toutes façon les france sont encore loin!

developpé couché:5 a 155kgs+5 a 165kgs+5 a 175kgs+3 a 190kgs+4 en stato a 170kgs!
developpé incliné a 140kgs:8 et 8!
dips a 45kgs:19 et a 70kgs:5
traction:9

T'en fais combien à 150 philippe, moi je veux arriver a 15 courant 2008 !!!

Tu dois faire entre 15 et 20 toi !

mon records est de 17 reps a 150kgs mais actuellement je n'en sais rien!

Ca mets du baume au coeur, je me sents moins a la ramasse au bench

En tout cas félicitations pour cette perfs !!

Bonsoir

Dis moi j'ai vu que tu utilisais le système Vouillot, pourtant dans son bouquin il préconise si je me rappelle bien trois séries sur la séance lourde, et la première étant la plus lourde les deux autres étant à un % inférieures (genre 5@85% puis 2*5@80%) et après il préconise 5*5@60% l'autre séance.

Tu utilises peut être une autre de ces méthodes ?

Juste pour savoir car avant que ma salle ferme j'étais sur ce format et le tiens à l'air aussi pas mal.

En tout cas sacré perfs !

merci les gars

developpé couché:5 a 155kgs+5 a 165kgs+5 a 175kgs+4 a 190kgs+5 en stato a 170kgs!
developpé incliné:6 a 150kgs+5 a 150kgs!
dips a 45kgs:13+11
traction:9 et 7

Ton maxi a du augmenter !

on verra en competition mais j'espere vraiment que c'est le cas!je me sens plus fort!

developpé couché:5 a 150kgs+5 a 170kgs+4 a 190kgs+5 en stato a 170kgs+5 en stato a 170kgs!
developpé incliné a 150kgs:6 et 6
dips avec 45kgs:17 et 14
traction:8

Hello Philippe, qu'entends tu par 5 en stato, merci et bonne chance pour les compets

developpé couché:5a 150kgs+5 a 170kgs+5 a 190kgs+4 a stato a 175kgs+4 stato a 175kgs!
developpé incliné:6 a 150kgs+6 a 150kgs
dips a 45kgs:14 et 14
traction:9 et 8

Keny a écrit:Hello Philippe, qu'entends tu par 5 en stato, merci et bonne chance pour les compets

le stato:barre en haut+descente+remonter a moitié+bloquer et repartir pour finir le mouvement!
c'est tres bon pour les triceps et je pense etre bon a la claque grace a sa!
bon courage pour dimanche

developpé couché:/8 a 130kgs+5 a 160kgs+2 a 200kgs+5 en stato a 170kgs+12 a 150kgs!
developpé incliné:5 a 150kgs!
dips :41
traction 10

L'incliné

Franchement si je fesais du power tu serais sans hésiter un model

Philippe Billoir a écrit:developpé couché:/8 a 130kgs+5 a 160kgs+2 a 200kgs+5 en stato a 170kgs+12 a 150kgs!
developpé incliné:5 a 150kgs!
dips :41
traction 10

Le training de fou... En fait, c'est simple, ton training, c'est mon rêve de faire çà !!!

T'es tombé sur des arbitres de m**** à régional philippe, j'ai vu que t'avais bullé, tu dois faire intér... j'ai vu que t'a tenté 251... t'es comme moi, tu est moins fort en compét ???

41 dips, heu, d'une traite ?
Perf de malade au bench, +1 avec pierre

Pierre C. a écrit:L'incliné

Franchement si je fesais du power tu serais sans hésiter un model

merci

Pousseur de Fontes a écrit:

Philippe Billoir a écrit:developpé couché:/8 a 130kgs+5 a 160kgs+2 a 200kgs+5 en stato a 170kgs+12 a 150kgs!
developpé incliné:5 a 150kgs!
dips :41
traction 10

Le training de fou... En fait, c'est simple, ton training, c'est mon rêve de faire çà !!!

T'es tombé sur des arbitres de m**** à régional philippe, j'ai vu que t'avais bullé, tu dois faire intér... j'ai vu que t'a tenté 251... t'es comme moi, tu est moins fort en compét ???

non en fait a 240kgs,il y avait pas assez de poids!puis a 250kgs j'ai bouger un pied (dommage elle etait belle)puis a 251kgs je n'avais plus de jus et j'ai pas verrouillé en haut!
je dois me taper les inter sa me fais chiez!

Scano93 a écrit:41 dips, heu, d'une traite ?
Perf de malade au bench, +1 avec pierre

oui 41 dips d'une traite avec un poids de corps de 110kgs!
apres avoir fais mon couché et mon incliné et je suis naturel a 100%(meme pas de proteines)
merci les gars sa fait plaisir de lire vos messages!
dimanche c'est le challenge villenave et je vais assurer 200kgs apres on verra!
pareil au inter je mettrai 195kgs et au revoir!

je suis un peu deg quand meme car j'ai tellement bien pris en epaule et en carrure que maintenant je ne rentre plus dans le petit maillot avec lequel j'avais mis 265kgs!j'ai donc du mettre un maillot plus grand par consequent j'ai moin progresser avec maillot que sans !c'est n'importe quoi !
j'espere quand meme battre le records de france a 250kgs car je l'ai mis quand meme dans de mauvaise conditions!

Je te crois que t'es naturel moi je dois faire dans les 190 au rebond par contre je perds bcp avec la claque...

Ceux-ci a france DC, tu vois avoir de la concurrence, il y a hergott qui va tirer en 110kg et puis tjs le bon vieux pascal carrere...

pas grave sa me plais!

Philippe Billoir a écrit:developpé couché:5 a 155kgs+5 a 165kgs+5 a 175kgs+3 a 190kgs+4 en stato a 170kgs!
developpé incliné a 140kgs:8 et 8!
dips a 45kgs:19 et a 70kgs:5
traction:9

dips a 70kg tu te leste commen ? Moi dans mon tripe force fonctionnel je me suis acheté cette vest sur ebay, a pese en faite 52lbs... 50lbs de poid + 2lbs la veste. Je m,attache d'autre poids avec une corde autour de la ceinture si je veu mettre plus lourd.

Avec 40 kgs autour de la taille le plus dur c est de marcher pour moi !

Philippe Billoir a écrit:pas grave sa me plais!

y a moi aussi, mais tu t'en fou !!! j'espere dans les 220 au bench cette année, j'ai eu le même problême que toi avec ma combi de squat, maintenant elle reviens a ma taille et là je commence a gagner du poids.

Centaure3 a écrit:

Philippe Billoir a écrit:developpé couché:5 a 155kgs+5 a 165kgs+5 a 175kgs+3 a 190kgs+4 en stato a 170kgs!
developpé incliné a 140kgs:8 et 8!
dips a 45kgs:19 et a 70kgs:5
traction:9

dips a 70kg tu te leste commen ? Moi dans mon tripe force fonctionnel je me suis acheté cette vest sur ebay, a pese en faite 52lbs... 50lbs de poid + 2lbs la veste. Je m,attache d'autre poids avec une corde autour de la ceinture si je veu mettre plus lourd.

personnellement,j'ai une ceinture de leste autour de la taille !

Pousseur de Fontes a écrit:

Philippe Billoir a écrit:pas grave sa me plais!

y a moi aussi, mais tu t'en fou !!! j'espere dans les 220 au bench cette année, j'ai eu le même problême que toi avec ma combi de squat, maintenant elle reviens a ma taille et là je commence a gagner du poids.

merci,j'esperes regagner du poids!

220 sa cause deja bien

developpé couché:5 a 150kgs+5 a 170kgs+5 a 180kgs+2 a 200kgs+4 a 170kgs en stato!
developpé incliné:5 a 150kgs+4 a 150kgs!
dips:41
traction:9

bien, tu vas faire une belle barre afarnce...
la caté - de 110kgs va etre relevée..
on pourra se boire un petit coup si celà t'en dit..

JM du 08 a écrit:bien, tu vas faire une belle barre afarnce...
la caté - de 110kgs va etre relevée..
on pourra se boire un petit coup si celà t'en dit..

avec plaisir!
au regionaux,j'ai fais zero mais j'ai reussi toutes mes barre et je n'ai fais que des fautes techniques par consequent,je sais que j'ai deja 250kgs dans les bras et qu'il faut que je m'applique!
de plus,j'ai aussi le challenge jean villenave en mai ,se serais bien que je me fasse deux podiums d'affilés!

Et que cela serait bien que tu viennes à la finale France AFFFBB fin avril à Montbéliard et pousseur aussi d'ailleurs comme cela trois beaux bébés de sur en moins de 110 kgs