Posté: 21/05/2009 22h00
Ce soir petite séance rapide dans mon grenier
DCS : 4 x 10 x 97.5
Pompes prise largeur épaules pieds surélevés : 4 x 12
Barre au front au sol : 6 x 5 x 36 avec 15s de récup entre chaque séries
Extension verticale 1 bras
en superset avec
Elevations latérales 1 bras
4 x 5 x 8 de chaque coté enchainés le tout 2 fois
Enorme congestion, senti les pecs comme rarement sur les pompes Petit superset pour finir, séance sympa
DCS : 4 x 10 x 97.5
Pompes prise largeur épaules pieds surélevés : 4 x 12
Barre au front au sol : 6 x 5 x 36 avec 15s de récup entre chaque séries
Extension verticale 1 bras
en superset avec
Elevations latérales 1 bras
4 x 5 x 8 de chaque coté enchainés le tout 2 fois
Enorme congestion, senti les pecs comme rarement sur les pompes Petit superset pour finir, séance sympa