Je note que le jour ou tu reponds, est aussi le jour ou M6 fait une émission spéciale célibataires...
bien sur il a repondu apres l'émission...
Quel sens de l'observation!! Très intéressante cette émission
Jeudi soir
Spped bench + claque
3 x 3 x 100 prise 45cm
3 x 3 x 100 prise 60cm
DIH : 3 x 10 x (2x38)
DM : 3 x 8 x 50
Kenelly press : 10-10-8 x (2x22)
Extension verticale corde : 3 x 20
Bonne séance, le DM était de trop j'aurais dû remettre une série de DIH et une de kenelly press à la place.
Maintenant je fait tout mon travail avec haltères paumes de mains en vis à vis ce qui permet d'aller chercher vraiment loin dérrière. Logiquement :
DIH main v à v + grappler press + DC à la claque + floor press = début de mouvement qui s'améliore
Ce soir
Squat + bandes bleues (+30 en bas ; + 60 en haut)
5 x 80 (110-140)
2 x 5 x 95 (125-155)
2 x 5 x 100 (130-160)
Good morning : 3 x 8 x 60
Speed SDT contre bandes rouges (+45 en haut) : 6 x 1 x 85 (85-130)
Mollets assis : 5 x 12 x 60
Encore bien au squat, j'ai mis les bandes autrement pour pouvoir avoir une tension aussi en bas
Le SDT contre les élastiques est royal, je vais en faire ce mardi en séance lourde.
La bonne braise en ce moment sur tout les mouvements, pourvu que ça dure!!