Forums SuperPhysique

Salut les gars petites photos de moi !!
Je pratique un entrainement de force sur la plupart des exos !!
J'ai recours a un entrainement pyramidale pour finir en fin de série en force absolue !!
J'attends vos impressions sur mes photos.
Je ne suis pas trop pour l'hypertrophie, mon objectif est la force pure !! Une augmentation de la force dans la plupart des exos en gardant une bonne technique bien sur !! Vidéo a venir prochainement !!

Des perfs ?

Rowing halteres 6 reps a 45 kg
Curl halterné 6 reps a 23 kg
Développé couché halteres 6 reps a 45kg 4 reps a 50kg
DM 6 reps a 30kg 4 reps a 35kg
Developpé couché a la barre 8 reps a 110 kg je dois tester mon max je vous tiens au courant ...
Voila il y'en a d'autres mais je dois tester 2,3 trucs je vous dirai quoi et je mettrai des videos prochainement
Pas de perfs au jambes que du travail léger pour le moment car problème au genou droit... Je vous tiendrai au courant de mes perfs egalement voila

Ok ça marche, bienvenue, hésite pas à mettre ton training log pour voir un peu comment tu t'entraines.

Physique plutôt massif , manque plus que le genou se remette et boum les cannes ^^.

Ca te gêne aussi au soulevé de terre ton genou ? qu'est-ce que t'as en fait ?

bienvenu a toi !! ca serai bien de se decrire un peu, age? poid, taille nombre dannée d'entrainement...
et surtout hesite pas a mettre des videos de tes perfs

a bientot

Alors pour le soulevé de terre effectivement ca me gêne énormément, un des exos que j'aime vraiment bien mais jdois y aller doucement mais ici je me remets tout doucement et quand je serai en top forme video a venir !!!

Alors j'ai 1m82 pour 82kg, 3 ans d'entrainement mais 2 ans sérieusement et entrainement accès sur la force donc comme je vous ai dit force absolue sur la plupart des exos sauf les finitions je ne descend pas en dessous de 6 reps pour garder une bonne execution, mais les dc, dm, curl j'essaye d'exploser les perfs a chaque séance voila les gars !!
Et merci pour le bienvenu les gars !!!!

attila a écrit:Ok ça marche, bienvenue, hésite pas à mettre ton training log pour voir un peu comment tu t'entraines.

Physique plutôt massif , manque plus que le genou se remette et boum les cannes ^^.

Ca te gêne aussi au soulevé de terre ton genou ? qu'est-ce que t'as en fait ?

Et pour mon genou j'ai une grosse faiblesse suite a une blessure, rééducation en cours !! Ca revient tout doucement ...

Salut a tous les gars, petites photos de moi..
Ca fait 3ans que je suis plus dans la force absoulue c'est a dire un entrainement en pyramide je ne fais jamais d'entrainement en hypertrophie...
Et j'ai envie de changement, j'ai fait un programme plus pour la construction musculaire, que je vais mettre en pratique des demain, histoire d'avoir un beau physique, du moins je l'espere !!
Je voudrai avoir vos impressions sur mon physique !!!
Je posterai des photos de mon evolution !!
Gros retard au pecs... On voit que j'ai recours a un entrainement plus accès sur la force ...
Jespere prendre en muscle suite a mon changement de programme !!!
Pas beaucoup de photos pour l'instant, il en aura plus par la suite

Bienvenue

Merci !!!!!

Bienvenue

On peut avoir plus d'infos ( taille, poids, perfs )

élévation latérale 20 a 5 kg 15 a 7kg 10 a 10 kg 6 a 15kg
Rowing haltères 10 a 40kg 6 a 47kg 4 a 52kg
Curl haltere 15 a 12kg 12 a 15kg 8 a 20kg 6 a 22kg parfois 25kg selon ma forme
triceps extension machine 15 a 45kg 12 a 60kg 8 a 80kg et 6 a 100kg je filmerai pour vous confirmer ma perf !!!!
DC Haltere 10 a 35kg 8 a 40kg 6 a 45 4 a 50kg
Jambe problème au genou donc pour l'instant plus light ...
1m83 pour 83 kg
Ca c'est mon entrainement plus sur la force absolue, je compte bien changer comme je vous l'ai dit !!
Plus en série fixe et sur 12reps pour l'hypertrophie musculaire donc je vous tiens au courant de mes perfs en hypertrophie

Nouvelle photo les garsssss

T'as switché sur une routine hypertrophie alors ?

Oui oui je suis un entrainement hypertrophie maintenant !!!

Ca ce sent qu'il y a de la force dans ce corps

Je vais suivre ce poste, ca l'air de promettre

Merci ca me motive tout ca !!!!!

Petite photo de moi d'il y a 2,3 mois ...
Malheureusement je m'acharne sur les pecs mais durdur de prendre du volume ...

Petite photo prise a froid puis avoir vos avis ?

Tu reviens d'une seche ou tu veux en faire une ?

Ca fait 3 semaines que je mange bien j'ai perdu 5kg je dois bosser mes abdos a fond et petit retard au pectoraux ...

C'est difficile de juger assis, mais à ta place je mangerais

J'ai failli de mettre un -5 aussi. Qui es tu? Que fais-tu? Que cherches-tu?
On a beau aimé le bb et la muscu, on en est toujours pas arriver au point où on aime regarder des mecs torse nu, enfin pour certain en tout cas

Je partage l'avis de Sky, mais en ce moment je suis sympa sur le forum

Moi aussi, je n'ai pas mis le -5

Il en a un prit 1 quand même ah ah