Forums SuperPhysique

je voudrais savoir si pr gagner le plus de force possible il serait mieux de priviligier la technique ou la charge !

merci

excellente question ... je pose idem pour la masse ...
thx

Je pense que le mieux serait de faire des série de 3RM avec le dos droit (je pense au sdt), mais sur la derniére rep rare sont ceux qui font la chaise, de même sur les maxis, mais bon de temps en temps on peux se faire plaisir et monté une grosse sans être parfait techniquement.

Par expérience, je dirais que pour la masse il faut se concentrer sur la technique et bien sentir la tension dans les muscles afin d'être sur de bien recruter toutes les fibres musculaires.

Pour la force, je privilégie l'explosivité. L'intérêt étant de faire participer le plus possible les gros muscles dans tout type d'exercice.

Ca m'a toujours bien réussi de la sorte, je ne sais pas si cela pourrait réussir à quelqu'un d'autre .. faut expérimenter.

A+

je dirai exactement comme sebastien mais la est le prob ! qui peut par exemple laisser son ego au placard et faire des series plus legeres en contractant ses muscles ? personnellement jai du mal a faire ca surtout que je ne vois pas l interet d etre balaise mais sans etre fort ! :confused:

Body a écrit:personnellement jai du mal a faire ca surtout que je ne vois pas l interet d etre balaise mais sans etre fort !

En fait, l'intérêt c'est de réduire le risque de blessure.
La machine humaine a besoin de récupérer et ne peut pas toujours encaisser cette augmentation perpétuelle des charges de travail sans un jour dire "stop".

Eviter la blessure, c'est également ménager ses efforts par des alternances de cycle entre le lourd et le moins lourd. Même si la machine semble suivre, elle donne tôt ou tard des cassures.

Je pense que sur un training force il vaut mieux garder une bonne execution pour augmenter sa force au fur et a mesure, C'est pour cela que l'ont pratique des cycles comme cela au debut du cycle ont peut vraiment controler parfaitement la charge. Puis quand cela devient plus dur la technique est moins fluide mais elle reste convenable. Créant une augmentation des maxis.

priviligegier l'execution mais avec une explosivité