Forums SuperPhysique

Bonjour !

Je me remet doucement à la force et le SDT est ma bête noire . Je n'arrive pas du tous à avoir un mouvement correct dès que je charge un petit peu . J'ai toujours l'impression que mon dos s'arrondisse et je n'arrive pas a avoir une position de départ avec un dos plat je pense par manque de souplesse . Je n'arrive pas a faire de vrai séance d'entrainement car je n'ai pas de bonne sensation contrairement au SQ ou au DC (tous simplement la sensation de lever une barre en sécurité), la seule sensation que j'ai c'est de la peur de me blesser .

Voila donc je viens chercher ici quelques éventuels conseils...

Merci d'avance

Salut
(t'es sur RT non? le gif du boxeur avec le gant qui tourne en avatar?)

Tu peux peut-être faire une vidéo?
Sinon ça, le sumo (ou en tout cas, les pieds plus écartés) c'est pas plus tranquille?

Sur RT ??

Non j'ai pas de quoi prendre une vidéo

sinon je tire en "traditionnel" pas en sumo parce que je suis pas du tous assez souple au niveau des adducteurs .

Il nous faut une vidéo pour te dire ce qui cloche exactement. C'est trop abstrait la.

applique la conjugated method du westside barbell et ta technique va s ameliorer sans travail technique !

+1 pousseur

hier j'ai mis ma barre sur un "tabouret bas" car sinon si je démarre tout en bas je n'arrive pas a avoir un dos droit . en relevant un peu la barre c'est mieux .
mon problème est que en position initial je n'arrive pas a avoir un dos droit, alors je vous laisse imaginé la suite du mouvement... est-ce quelques exercices de streching pourrai m'aider a gagné la souplesse qu'il me manque ?

conjugated method faut être un peu rodé quand même avant se s'attaquer à un programme comme ça

merci

Etirements des ischios, des jumeaux et des soléaires en priorité.

nan qd t'aura pris de la force, tu pourras te surelevé par rapport a la barre...

Fais tte les formes de sqt et de terre et tu seras bon dans ces mvts...

De toute façon il n'y a pas de secret pour avoir une meilleure technique il faut la bosser, et donc pour sa fait 15 séries de 1 rep dans ton entrainement, focalise sur la technique, et ensuite la vitesse d'exécution, sa a pas mal marché pour moi!

merci pour ces conseils

@Pousseur de fonte : c'est la barre que je surelève par rapport à moi car lorsque qu'elle est au niveau normal, que je la prend en position de départ mon dos est obligatoirement courbé . Un peu comme les petits vieux qu'on le dos tous rond quand il se baisse pour ramasser leur chien-chien ...

@Rudy : oui je vais essayer ces étirements

Faut avoir les jambes un minimum écartées pour qu'elles ne soient pas dans le trajet. Sinon souple ou pas, tu vas devoir arrondir le dos pour toucher la barre (selon ta morphologie ça sera plus accentué, y'en a ça gêne pas du tout, toi ça se pourrait...).
Genoux plus écartés que la largeur du bassin, c'est là où je commence à être tranquille, perso.