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Je voudrais bien essayer la marche du fermier à la fin de mes séances, mais j'ai aucune idée combien de poids je peux prendre. Est ce qu'on peut en mettre autant qu'au squat ?

Est-ce qu'on doit garder les bras tendu , ou on doit tenter de fléchir légèrement ?

Sincèrement je comprends pas ce genre de question...

Tu prends les haltères de 20 kg, tu testes, c'est facile, tu les pauses tu prends 30 et ainsi de suite...

Comment veux-tu que l'on te dise qu'elle charge doit tu prendre ?????

Pour les bras, il doivent être légèrement fléchis pour éviter tout risque d'hyperextension.

C'était pour avoir une idée approximative de quel autre exercice utilise sensiblement le même poids. Je m'attendais a avoir ce type de "reply" Fabrice. Je peux prendre très lourd à la marche du fermier, mais je suis pas sur que c'est très bon considérant la taille de mes avant bras.

EDIT >> Ca prend un poids avec lequel on peut garder notre bras fléchit et qu'on peut supporter une trentaine de seconde ?

Prends ta charge de soulevé de terre en pronation en série longue et divise la par 2 !

Peu d'exercice ressemble à la marche du fermier, donc c'est pas facile d'avoir un point de référence.

essaye de prendre une charge que tu ne peux pas porter sur plus de 20-25m.
a mon avis

david

Je profite de ce topic pour poser une question qui me turlupine (ou turluverge si vous préférez )
La marche du fermier peut-elle être utile à la sèche? Je pensais à l'utiliser durant ma "tentative de sèche" d'ici 2-3mois voir avant.. enfin de ça j'en parlerai dans mon log...
Donc je reprends: je pensais que cet exo pourrais-être utile car c'est un exo à éxécution "longue" si par exemple on marche 1 minute (je comptai le faire au temps et non à la distance) avec beaucoup de poids dans les mains ça devrai induire une grosse dépense d'énergie non? De plus elle permet de refaire circuler le sang...
Qu'en pensez vous?

ps: je me pose tellement de question sur la sèche car elle risque d'être très dur pour moi car ayant un métabolisme très lent comme beaucoup de monde sur ce forum...

Disposant d'un jardin depuis peu et méconnaissant quelque peu la pratique de la marche du fermier, je me demandais quelles sont les chaines musculaires qui interviennent lors de cet exercice (outre je pense les avants bras, le gainage, trapèzes) ?

J'ai fais une recherche sur le site et je n'ai pas réussi à obtenir plus de précision.

Merçi de vos réponses.

J'aurais au hazard toutes

sa serait moins long énumérer les muscles qui n'intervienne pas

En tout cas ca serait une bonne idée une rubrique sur le site expliquant les différents mouvements des épreuves de Strongman

+1 ce serait pas mal.