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Salut tous le monde,
je me présente je m'appelle donc Rémi, je suis d'Aquitaine. J'ai 16 ans, je mesure 1.80 pour 85 kg, niveau gras on voit mes veines sur les bras et mes abdos; à par la partie la plus basse .

j'ai commencé la muscul au lycée il y à 1 ans bientôt avec un vieux programme que m'avais passer le prof du type 10*15 au dc + 10*15 au peck dec
Après j'ai commencé à me renseignais, j'ai vu que je faisais que de la merde, j'ai pris le prog masse sur programme-musculation.com

Mais maintenant c'est la force qui m'intéresse (et pourquoi pas la compétition ? ), j'ai lu les 3/4 des articles du site, mais je me demande si le programme de force du site est adapté à la force athlétique?

Car sur un autre forum j'ai trouvé quelque chose de totalement différent:
lundi
squat
rowing
dvp couché et incliné

mardi
gainage abdos
curl barre EZ
DVP militaire

mercredi repos

jeudi
sdt
dvp couché et incliné
dips
gainage et abdos
traction prise large

vendredi
front squat guidé avec elastique
curl haltere prise marteaux
dvp militaire ou arnold

ou plus simple:
sqt 5*5
dc 5*5
rowing 5*5

sqt
di
sdt

sqt
dc
rowing

Si tu veux arreter les conneries créer pas des threads comme ça.

mon unité de traitement pose problème ?

je me demande si le programme de force du site est adapté à la force athlétique?

La majorité des programmes de force athlétique que tu trouve sur internet son du type
sqt 12-10-8-6-3
dc idem
sdt idem


celui du site est totalement différant

par ex

Ca m'étonnerai que tu es lu le site.

Tu aurais vu qu'en plus du programme de force
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_force
on proposait un certain nombre de cycle d'entrainement à adapter.

https://www.superphysique.org/articles/c ... ppe_couche
https://www.superphysique.org/articles/c ... e_au_squat
https://www.superphysique.org/articles/p ... ppe_couche

Ouais et puis faut arrêter, tu veux faire du dvp militaire le lendemain de ton dc/di ? Vive les épaules baisées, quoi.

mais béo c ce que g lu
et j'applique pas les progg bout de bite, faut le lire entier le mess

Doucement mec.
Tu viens d'arriver avec un programme de merde, on t'explique que c'est bidon, donc ne commences pas à t'énerver sinon la porte est proche.
On est la pour s'amuser, pas pour s'engueuler.

oui je m'excuse de mettre emporter, cependant personne ne comprend le contexte

Ben prend le programme de force du site ...

ok, sa marche