Forums SuperPhysique

hello les powers

Vous auriez des idées de petits circuits à faire pour avoir un gainage béton et ainsi faire des squat énorme sans plié comme un bamboo?
Si possible réalisable à la maison

à l'univ on faisait bcp sur swissball,
sinon bruno a un petit ebook bien intéressant dessus, malheureusement je l'ai perdu lors du plantage pc (oui je vais prendre un mac cher bruno )

Déja, les exercices de gainage présent sur le site.
Avec du lest, si possible.

faut tenir combien de temps en position?

un truc genre 4 ou 5 séries @ max de temps possible, c'est jouable?


jfaisais un peu de statique au banc à lombaire quand je faisais du SDT plus régulièrement, c'était pas mal comme truc

J'aime pas trop les séries max de temps.

Faut tenir compte de la durée de l'effort que tu vas produire après.

jviens de faire 3 fois 1 minute après mon SDT partiel, ça déchire

Déja, les exercices de gainage présent sur le site.
Avec du lest, si possible.

C'est ou? j'ai du mal à trouver dans tous les article

Ca y ets j'ai trouvé.
Je fais déjà cet d'exo. Mais je vais l'inclure à chaque séance (de squat ou dead), avec lest ou non pour varier.
ET je vais arrêter de faire ma jeune vierge ( j'ai envie de faire mais peur d'avoir mal ) avec mes 30sec

Chris J. a écrit:ET je vais arrêter de faire ma jeune vierge ( j'ai envie de faire mais peur d'avoir mal )