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bonjour a tous voila apres 1 an et demie de musculation, et ayant atteint le poid de coprs que je souhaitait je me decide de me lancer dans la force, ayant perdu 9 kilo par rapport a ma photo de presentation tout en augmentant mes perfs d avant le regime (je pensais pas ca possible )
actuellement je pese 78 kilo pour 1m78
je me suis tester dans les trois mouvement de base sqt dc et svt.
dc maxi a 110 kilo
squat maxi a 120 kilo j ai effectue les mouvements propre sans tricher
svt maxi a 160 kilo

voila j aurai aimer avoir des conseils pour un entrainement axe sur ses trois mouvement , genre est il possible de travailler deux fois par semaine l ensemble de ces mouvements?

actuellement j ai 35 ans et je fais ca par pure plaisir sans l intention de faire des compets.

l ensemble des perf sont elle equilibres pour vous ?

mynoh a écrit:dc maxi a 110 kilo
squat maxi a 120 kilo j ai effectue les mouvements propre sans tricher
svt maxi a 160 kilo
l ensemble des perf sont elle equilibres pour vous ?

Squat un peu faible par rapport aux deux autres mouvements.. Avec un DC a 110 si tu recherches l'equilibre ton maxi au squat devrait se situer entre 140 et 150 kg..

oui daccord avec tom un peu faible sur le squat!!!
travaille un peu plus le squat pendant qlq tps pr rattraper le retard!!! sinon bien les perfs

bon trainning a toi

Si ton but est la force athlétique, alors l'équilibre se situerait sur 180/120/220 je modifierais ton entrainement pour arriver à quelque chose comme sa.
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