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je souhaiterais dans mon programme travailler la force ce qui implique en principe de pousser tres lourd sur des courtes series ,cela dit j ai le dos et les cervicales esquintes et je voulais savoir si certains avaient des techniques pour pousser lourd sans se flinguer...

Si tu fais le mouvement très propre, et que tu t'échauffe bien, no prob.
Bien sur, ne tente pas le diable; mais le simple fait que tu l'envisages indique que c'est pas si grave !!
Bonne continuation à toi !!

Hum...

Faut voir ce que tu appelles travailler en force.

Mais sinon "forcer" sur des pbs de dos c'est un bon moyen de finir en fauteuil...

étant donné que ton dos est l'intermédiaire pour tous les gros mouvements, et que tu dis que ton dos n'est pas dans un état idéale

je te dirais que c'est vouloir se blesser de facon volontaire et de vouloir finir en fauteil ....