Problème au développé couché
Posté: 03/06/2011 22h00bonjour alors voila j ai pratiqué 3 programme de developpé coucher qui mon permis de gagner les 2 premières fois 10 kg sur 10 répétition je suis donc passé de 70 a 80 kg la 1 er fois
80 a 90 kg la 2 eme
malheureusement 90 a 94 propre la 3 eme fois
le programme en question en composé de 4 super séries compose de 4 série normal menée a l échec a chaque fois en retirant 10 kg a chaque fois ( très éprouvant pour les pecs les deltoide antérieurs et les triceps) le tout sur 6 semaines
ma question est donc esue un programme comme celui ci est il encore efficace qd on commence a prendre "lourds"
parque je me demande ce qui explique cette contre performance
80 a 90 kg la 2 eme
malheureusement 90 a 94 propre la 3 eme fois
le programme en question en composé de 4 super séries compose de 4 série normal menée a l échec a chaque fois en retirant 10 kg a chaque fois ( très éprouvant pour les pecs les deltoide antérieurs et les triceps) le tout sur 6 semaines
ma question est donc esue un programme comme celui ci est il encore efficace qd on commence a prendre "lourds"
parque je me demande ce qui explique cette contre performance