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Chaotic Bench Press
Posté:
16/06/2011 15h33par morgan56
qq'1 connais ,ça sert à quoi ?
Re: kaotik bench press
Posté:
16/06/2011 18h26par Chris J.
Chaotic bench ou crazy bench
c'est du bench avec la barre en bamboo et les poids sont accrochés par les élastiques, le but est de bosser les stabilisateurs des épaules.
La barre en bamboo n'est pas obligatoire mais ca rajoute de l'instabilité (par contre ne pas utiliser une barre olympique qui annule une partie des oscillations à cause des roulements).
ca crame bien, à faire en serie de 15/20 reps avec des poids accroché par les élastiques (fractionné le plus possible par exemple 2x5kg avec chacun un elastique plutot qu'une rondelle de 10 avec 1 élastique)
A inclure dans une séance de prévention de blessure des épaules avec des exo de coiffe rotateur etc...
Il y a quelques video sur youtube faite par des club type westide barbell ou supertraining
Re: kaotik bench press
Posté:
16/06/2011 18h28par Cyril Crosland
Merci de l'explication Chris
!!
Re: kaotik bench press
Posté:
16/06/2011 18h32par morgan56
merci bcp de tes explications ,je m'en vais tailler de ce pas un bamboo!
Re: kaotik bench press
Posté:
16/06/2011 18h33par Cyril Crosland
Re: kaotik bench press
Posté:
16/06/2011 18h44par Chris J.
Moi j'utilise une grosse barre de rideau en bois, c'est souple et assez solide
Re: kaotik bench press
Posté:
16/06/2011 21h05par Antoine G.
Bruno en fait dans une de ses dernières vidéos.
D'ailleurs, Chris, tu sais pourquoi il vient plus ici ?
Re: kaotik bench press
Posté:
17/06/2011 08h13par Chris J.
il a crée son propre site/blog
tu peux y suivre ses entrainements
Re: kaotik bench press
Posté:
17/06/2011 10h06par kurni
tres interessant le site, merci pour le lien.
Re: Chaotic Bench Press
Posté:
18/06/2011 13h02par Antoine G.
Oui je suis son blog, mais le problème c'est qu'il n'y a plus vraiment d'échange, étant donné que son forum ne marche comme qui dirait pas
