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Salut!

J'ai la chance de partir à la campagne pendant un mois et demie, du coup je cherche des moyens de m’entraîner pour de la force/puissance.

J'ai déjà:

-Une KB de 16 kilos qui est trop légère pour les swings, un peut juste pour du push press et bien pour du Jerk.
-Deux altères trop légères. (je peut acheter d'autres poids si ce n'est pas trop chère).
-Les livres S'avoir s'étirer et Sculptez vos abdos.
-Une barre de tractions Decath' bien chère avec des embouts antidérapant mou, donc ils se déforment et moi je me casse la gueule...

Déjà avec ça je peut faire des jerk, push press, rowing léger, un peut de squat et divers exercices pour le grip.


Je vais sans doute m'acheter des elastoc et des grippers chez Iron Woody. Avec se serait bien de prendre un bouquin de Carrio, par contre je ne sais pas quoi prendre entre Densité, Athlétique ou Total Band Training, sachant que je compte prendre seulement le pack "Medium" de chez Iron Woody, donc sans les petits élastiques.

Les suggestions de Youtube m'ont proposer cette vidéo:

[youtube]_LGG725qO10&feature=feedrec_grec_index[/youtube]

Un sac avec du sable ou du gravier, le soucis va être de trouver un sac résistant, de bonne taille et qui soit étanche.

Sinon il y a bien les Hammer ou pneus, mais pour le premier ce n'est pas donner et pour le second je ne sais pas où en trouver ni comment le ranger ensuite (pas de garage)

Un tas de bonnes pierres à déplacer peut également être sympa, par contre il n'y en a pas là où je suis et je n'ai pas de voiture.


Vous avez d'autres idées?

*Un ballon de basket rempli de sable, je viens d'en faire un et c'est cool comme truc. Une fois rempli, ça pèse environ 10kg donc ya déjà de quoi faire

*Un Bulgarian bag à partir d'une grosse chambre à air coupée, remplie et fixée aux deux bouts avec du gros scotch. (je vais m'en faire un )

la suite ici http://www.youtube.com/watch?v=COaLwNSH ... ure=relmfu


*Un sled avec un pneu et une chaîne

Ok merci.

Pour le Sled j'avais penser à une grosse palette en bois lesté avec tout ce qui me tombe sous la main. Avec un sac de sable on peut pas mal bosser, on rajoute des dips, une barre de traction, un travail du grip si on veut et c'est pas trop mal je pense.

Par contre je risque de passer pour un con si je fait ça au milieu du village.

EDIT: Pour le Sled j'ai trouver ça, quelques exos qui ont l'air bien sympa.



Avec un palette le soucis sera la friction avec le sol, surtout sur un parking, va falloir que je test ça. Ah et puis les voisins aussi, ça doit faire pas mal de bruits ce truc

pour le sled le mieux c'est le pneu +gros mousqueton+corde +poignées (celle qu'on trouve sur les bags de livaison de sable gravier sont solide)

un pneu va voir un paysan en gnrl il en passe facilement des vieux

pour travailler abdo+dos + épaule taper de masse sur pneu

pour un sand bag pas chère sac marine acheter en surplus de l'armée avec colson pour fermer une fois remplie

il y a aussi les sacs qui servent a tenir les panneaux de travaux sur les routes ,mais ça doit etre interdit de les prendres

Ok, donc il va falloir improviser

la barre décathlon, je l'ai et bien serrée ca bouge pas