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Salut à tous je poste mes vidéos de squats pour avoir des conseils.

Je n'arrive pas à avoir la bonne amplitude et avoir un mouvement comme je le désire j'aimerais des conseils et critiques: sur la position de la barre, des pieds etc et des conseils des spécialistes

merci d'avance

merci à celui qui à renommé le sujet je savais pas quoi mettre comme titre mais en fait c'est tout simple

Déjà tu as un bon placement du bassin même en cherchant à descendre plus bas, dc ça c'est un bon point.

Pour descendre plus bas, il faut que tu gagnes de la souplesse au niveau hanches et chevilles donc fessiers, ischios, adducteurs, mollets ; je te conseille le livre de Christophe Carrio (Savoir s'étirer) qui est ce qu'il te faut.

Sinon accessoirement, avec des chaussures d'haltéro qui ont une semelle surélevée, tu gagneras pas mal en descente.
Vu ton squat, tu atteindras une bonne descente sans trop de soucis à mon avis.

Mon avis perso c'est que les bandes que tu mets pour ton squat doivent etre mal mises, après en effet avec des chaussures spéciales tu seras beaucoup plus à l'aise, maintenant si tu bloques encore tu peux essayer de prendre un peu plus large au niveau des pieds et un peu plus en canard.

Les bandes que tu as se sont des bandes de squat ?

bonjour ton gainage semble bon
tu manque de descente,et semble t'il de souplesse chevilles
investir dans des chaussures de squat semble une bonne solution pour remedier à ce problème de souplesse

Concernant les bandes elles sembles mal mise,et tu ne les exploitent pas :controle la descente puis laisse toi "tomber" desssus pour exploiter leurs élasticitées

évite surtout de faire rebondir la barre comme tu le fait dans la 2eme vidéo,un écrasement des cervicales et tres vite arrivées avec ça

Ok merci pour les conseils.

Est ce que des chaussures d'haltéros feraient l'affaire?

Les bandes sont des bandes souples seulement pour le maintient avec un gain de force minimal je les ai mise comme expliqué ici.


Merci des réponses

chaussures d'haltero c'est parfait !

cool!!!

je m'entraine dans une salle d'haltéro je peux les avoir gratos (des vieilles heins)

Manque plus qu'une vrai ceinture de power et à moi la force... Ou pas

theben35 a écrit:Mon avis perso c'est que les bandes que tu mets pour ton squat doivent etre mal mises, après en effet avec des chaussures spéciales tu seras beaucoup plus à l'aise, maintenant si tu bloques encore tu peux essayer de prendre un peu plus large au niveau des pieds et un peu plus en canard.

Les bandes que tu as se sont des bandes de squat ?

+1, j'ai réglé ce problème en faisant ce qu'a dit theben35, écarter davantage les pieds et légèrment en canard pour, en quelque sorte, débloqué le bassin.

Oui Attila moi aussi j'ai eu ce soucis et maintenant je squat avec le cul quasiment par terre ^^

Sinon pour les bandes c'est oké, je croyais que c'était des bandes de squat, alors meme si j'en ai encore jamais mis je voyais bien que c'était très mal mis. Mais vu que c'est pas des bandes de squat il n'y a pas de soucis

Bref remet nous des vidéos quand le probleme sera corigé pour voir si c'est bien

J'arrive pas à trouver la vidéo de Mr Carrio ou il montre comment regarder sa position pour le Squat...
j'en ai entendu parler sur le Fofo...

Et sinon vous avez un site pour prendre de bonne chaussures de Squat ?

Sur le site de pallini tout simplement

le probleme c'est que tu cherches à plier les genoux pour descendre alors qu'il faudrait d'abord baisser les fesses

merci à tous c'est vraiment super sympa

j'ai trouvé une paire de chaussure d'haltéro et c'est pile la bonne taille.
J'ai essayé de penser à vouloir descendre les fesses en premier.

Voilà ce que cela donne à 90 Kilos.
est ce que c'est mieux?

Et mon sdt à 160.

Après j'ai essayé le sdt avec les chaussures de squat et j'ai perdu l'équilibre vers l'avant est ce normal?

pour le terre il faut des chaussures les plus plates possible,sans talons ,des ballerines de danses c'est pas mal

Le squat c'est bien amélioré, le terre est pas mal pour un début, il y a un peut de syncro à bosser pour lever plus lourd.

Pour le terre les chaussures à talon font pencher vers l'avant c'est normal et nocif. mieux vaut être à plat comme l'a dit morgan.

merci les gars.

Donc pour le squat je vais faire un peu de box squat pour travailler encore la descente.

Pour le terre, je vais refaire pieds nue, mais je glisse en chaussette.

J'ai bien senti la bascule vers l'avant avec les chaussures à 190 j'ai failli tombé en avant alors que la semaine derniére à 185 j'étais facile.

A plus et merci à vous encore s'entrainer seul en (micro) powerlifting c'est pas facile. même si un haltérophile m'aide de son mieux.

C'est pas super pour le corps de relaisser tomber la barre comme ça...
apres en haltéro vous avez peut être l'habitude de faire ça, mais c'est assez traumatissant pour le squelette.

petite mise à jour avec mon squat à 130 Kgs

merci d'avance des commentaires

Good Job !!

Pour le terre trouve toi une paire de converse all star, ca vaut plus très cher. Elle sont bien plate et elle ont un bonne adhérence au sol.

salut,
les converses all stars c'est bien pour le squat aussi? (comme ca je fais d'une pierre deux coups )

Non ou alors pour du squat sumo

ok dommage ! merci

Itachi a écrit:C'est pas super pour le corps de relaisser tomber la barre comme ça...
apres en haltéro vous avez peut être l'habitude de faire ça, mais c'est assez traumatissant pour le squelette.

Tu as déjà vu une compétition de force-athlétique ?! On ne retiens pas la charge non plus au terre mais interdit de la lâcher.
En haltérophilie, c'est différent, tu peux lâcher la barre donc aucun souci pour le squelette!

je viens juste vous embêter avec mon couché. Je pense avoir chopé le truc qu'en pensez vous?

merci d'avance pour votre aide

j'ai pas l'impression que se soit le meilleur angle de vue
tu rebondit pas un peu sur la cage ?

DC: sans rebond sur la cage et sans lever la tête sa serait mieux.

Squat: sa c'est bien arrangé.

merci Rodéric après avoir regardé la vidéo j'avais déjà remarqué la tête qui se lève. Est ce dangereux? j'ai vraiment ce réflexe.

Par contre le rebond je n'avais pas du tout cette sensation en le faisant je vais essayer de le supprimer

Pour moi c'est tout bon.

Le mouvement de la tête n'est pas calculé, certaines personnes font cela, c'est dur de le changer.

Le rebond n'est pas un rebond pour moi, y a rebond et rebond, là c'est bon. T'façon, quand tu seras prêt de ton max, naturellement tu t'amuseras moins à faire rebondir si tant est que tu le fasse donc je vois pas le problème moi perso

De plus, si tes omoplates sont bien plantés dans la banquette, ta technique est parfaite.

Pour finir, par contre, un truc qui pourrait te perturber, c'est trop penser à ta technique pendant l'éxécution...

bougé la tète en compet c'est une faute ,c'est pour ça que Rod le signal.

merci macoll

@ morgan merci du passage, j'avais effectivement lu qu'il fallait garder la tête collé en compéte, mais je me demande plutôt s'il y aurait des risque physiologiques.

bouger une cervicale,c'est fragile c'est petite chose là !

séance de terre à 150

que faut il faire pour pousser, enfin tirer là, mieux?

Merci d'avance

mat43 a écrit:que faut il faire pour pousser, enfin tirer là, mieux?

https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_terre


Mon avis, il faut finir le mouvement en "verrouillant" les genoux et les épaules simultanément. Tu risques d'arrondir le dos

C'est bien je trouve, tu restes bien gainé le dos est solide. Tu fais tout avec le dos j'ai l'impression.

j'avais trouvé une video de terre avec les 3 façons de pousser au terre (tout en poussé, poussé + tiré, tout tiré)c'etait très explicite mais j'arrive pas à remttre la main dessus

beau terre ,comme dis Chris dos bien plat
essaye si tu peux de pousser + avec les jambes (tu peux travailler ça avec du terre ou tu est surelever sur une plateforme)
de bien engager le bassin
puis de bien verrouiller en haut en exagerant si besoin le mvt

merci pour les conseils j’espère que cela sera aussi bénéfique que pour le dc!

Il manque un petit peut d'amplitude au Squat, il faudrait ça:


Le point A (la pliure hanche/fémur) plus bas que le B (le pts le plus haut du genoux), sur tes vidéos c'est l'inverse de quelques cm seulement. Pour remonter il faut ben forcer avec le cul et les ishios, pas seulement avec les quads.

Tient un lien pour progresser niveau souplesse, je trouve que c'est pas mal (relativement similaire à Carrio je trouve):
[url]
[/url]

Mat, t'es sur la bonne voie, entraines toi dur et ton terre monteras t'es fias pas! comme les autres l'ont dit, tu ne pousse pas vraiment avec tes jambes, c'est une technique qui est tout à fait valable, mais tu pourrais tester en poussant plus sur les jambes pour vois si sa te conviendrait pas mieux.

Pour le DC lever la tête ou la tourner au DC (ou au terre d'ailleurs) sa n'est pas bon pour les cervicales (Morgan l'a souligné) mais aussi sa peut faire bouger tes clavicules.

Keep training hard!

merci à tous

@ rod tu as raison training hard!!!

je vais essayer de pousser plus avec les jambes