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Hello,

Qu'est ce que vous préconisez comme cycle de force au SQT ? Je suis adepte du 5*5 ou pyramidal avec double sur la dernière

Merci

J'ai bien aimé le 5*5, mais pour ma part tant que je ne dépasse pas un certain volume d'entrainement mon squat monte!

Tu veux te focaliser uniquement sur le squat et l'intégrer au training ou force en général?

Rodéric a écrit:J'ai bien aimé le 5*5, mais pour ma part tant que je ne dépasse pas un certain volume d'entrainement mon squat monte!

Merci Rodéric !

skydark a écrit:Tu veux te focaliser uniquement sur le squat et l'intégrer au training ou force en général?

Un prog force SQuat à intégrer à mon training jambes oui

J'aime bien le cycle de Fl@v perso :
6*4 - 5*5 - 4*6
et on recommence avec 5kg de plus.

A charge identique ?

Je t'ai mis le fichier Excel sur mon log

Yoki a écrit:

Antoine G. a écrit:J'aime bien le cycle de Fl@v perso :
6*4 - 5*5 - 4*6
et on recommence avec 5kg de plus.

A charge identique ?

Oui.
1) 6*4 à x
2) 5*5 à x
3) 4*6 à x
4) 6*4 à x+5kg
5...

pour c'est tes trop axées sur du demi-fond et que de la force

Bonjour à tous,

Quelqu'un pourrait-il m'apporter certaines précisions:

Antoine parle du cycle suivant:

"
1) 6*4 à x
2) 5*5 à x
3) 4*6 à x
4) 6*4 à x+5kg
5...
"

Ma question (peut-être un peu bête) est la suivante:
Est-ce que les 1), le 2) le 3) etc correspondent à des semaines ou à des séances ?

Je m'explique. Je fais 2 séances (dans une semaine) au cours desquelles je fais du squat.
Dois-je faire "1) 6*4 à x" lors des 2 séances de ma semaine ou alors faire "1) 6*4 à x" lors de la première séance puis passer à "2) 5*5 à x" lors de la deuxième séance ?

Un grande merci à ceux qui prendront le temps de répondre à cette question !