Forums SuperPhysique

Salut a tous , pour cet exo , on est censé être plus fort qu au couché classique ou pas ?

C est un bon exo pour progresser ?

http://www.youtube.com/watch?v=sxZDIDngPgA



J ai l impression que c est le cas , merci a vous

personne ne fait cet exo ?????

Je pense que c'est un bon exo, et je pense qu'on est sensiblement moins fort qu'au couché classique parce que 0 force élastique + muscle complètement au repos avant la phase concentrique, alors qu'à la claque tu as quand même la tension de la barre sur tes pecs.

Si tu veux un retour, j'etais (a ma grande surprise) plus fort que sur du couché classique. pourtant comme l'explique attila ça ne devrait pas etre le cas...

Au niveau de la progression ça ne m'a pas servi pour progresser sur du couché classique, mais j'aurais peut etre du tenter de rallonger le cycle de cet exercice pour voir de meilleurs résultats.

Sinon au niveau des sensations c'est quand même pas mal, et ça fait toujours un exercice de + pour changer de stimulation. j'aimais bien le faire avec le "layer system" de christian thibaudeau

si ça peut t'aider

Merci pour vos réponses , moi je suis comme rescousse j ai l impression d être 10 pourcent plus fort ,

j ai une autre question qui a rien a voir mais dont j ai du mal a trouver une réponse précise , si je veut passer de 10 rep a 85k a 20 rep pour le même poids , quel entrainement adopté ? En force sérié de3 a 6 ? ou en rest pause avec le poids donné jusqu a y arrivait d une traite ?

car par ex en Pdc , le fait de me lester , me fait progresser en lester , mais lorsque que je repasse en pdc , je ne gagne quasiment pas de répétitions , il y a pas de transfert , merci d avance ...

Perso je ferais de la série plus lourde (+10/20kg) et de la série plus légère (-5/10kg).

Selon ton point fort (endurance ou force), tu fais plus de l'un et moins de l'autre, si tu n'es pas plus fort sur une qualité que l'autre, t'en fais autant de chaque.

Le rest pause est, je pense, très intéressant également.

MERCI , si je fait comme tu préconise , je le fait en 2 séance distincte ?

Si tu veux mettre l'accent là dessus, tu peux largement le travailler 2 fois je pense oui