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Stephan Korte's 3x3 power
Posté:
26/07/2013 12h54par Jovan
Bonjour à tous voilà à partir de lundi je vais me lancer sur ce programme
Si quelqu'un connais j'aimerai avoir un avis. Et même si vous ne connaissez pas n'hésitez pas
Merci d'avance !!!
Re: Stephan Korte's 3x3 power
Posté:
26/07/2013 18h20par Jovan
Pas de réponse ?? ils sont où les pros des programmes
Re: Stephan Korte's 3x3 power
Posté:
27/07/2013 16h02par Jovan
J'aurais bien aimé avoir une réponse les gens ! Pour savoir si je me dirige vers un programme pourri ou pas
Merci quand même !!!
Re: Stephan Korte's 3x3 power
Posté:
28/07/2013 15h17par attila
Je n'ai jamais suivi aucun programme de qui que ce soit, voilà ma réponse.
Re: Stephan Korte's 3x3 power
Posté:
28/07/2013 21h58par Chris J.
Jamais fait celui là désolé
Re: Stephan Korte's 3x3 power
Posté:
29/07/2013 17h21par kev74
Salut, je suis pas aussi calé que attila et chris mais faire les 3 mouvements à chaque séance meme si apparament il n'y a jamais 2 lourds dans la meme séance je trouve pas ça top ...
Re: Stephan Korte's 3x3 power
Posté:
29/07/2013 17h48par Jovan
oui c'est ce que je me disais aussi mais bon le gars a l'air d'avoir eu une belle progression aussi alors je vais essayer un cycle et je vous dirais ensuite^^
Re: Stephan Korte's 3x3 power
Posté:
30/07/2013 19h43par Rodéric
Salut Jovan,
Il ne faut pas trop être pressé pour avoir des réponses surtout en cette période estivale.
J'ai testé le programme et je l'ai testé sur un de mes poulains.
Le principe est bon, pour ma part je pense qu'il faut diminuer les pourcentages, et adapter en fonction de l'athlète (résistance aux séries et tendinites) car il y a un gros volume (je sais c'est le but du programme). Ce programme est réservé à mon sens à des athlètes d'un bon niveau.
Etant donné ton niveau actuel, je t'orienterais plutôt sur du Vouillot c'est basique mais très efficace et sa marche pour tout le monde.
Cordialement,
Re: Stephan Korte's 3x3 power
Posté:
31/07/2013 18h45par morgan56
C'était pas moi le poulain ?
Re: Stephan Korte's 3x3 power
Posté:
31/07/2013 20h58par Rodéric
Oui t'y a gouté un peu. J'ai testé sur un autre aussi
Re: Stephan Korte's 3x3 power
Posté:
01/08/2013 18h12par morgan56
Si c'est le prog que j'ai fait l'été , j'ai bien aimé tu gagne en force et en technique par contre c'est un peu lassant .
Re: Stephan Korte's 3x3 power
Posté:
12/08/2013 18h50par Jovan
Rodéric a écrit:Salut Jovan,
Il ne faut pas trop être pressé pour avoir des réponses surtout en cette période estivale.
J'ai testé le programme et je l'ai testé sur un de mes poulains.
Le principe est bon, pour ma part je pense qu'il faut diminuer les pourcentages, et adapter en fonction de l'athlète (résistance aux séries et tendinites) car il y a un gros volume (je sais c'est le but du programme). Ce programme est réservé à mon sens à des athlètes d'un bon niveau.
Etant donné ton niveau actuel, je t'orienterais plutôt sur du Vouillot c'est basique mais très efficace et sa marche pour tout le monde.
Cordialement,
merci pour toutes ces réponses !!
Rodéric peut tu m'en dire plus sur ton programme j'arrive à trouver sur le net, je serai curieux de voir cela ^^
Re: Stephan Korte's 3x3 power
Posté:
18/08/2013 23h31par Rodéric
Salut,
Les programmes que j'ai fait ne sont pas sur le net. Ils sont spécifiques à l'athlète et ses caractéristiques (points faibles, contraintes environnementales etc). Et donc je ne les diffuse pas.
Mais en gros ce que je peux te dire c'est de partir sur la base du programme, de diminuer les charges d'environ 10% (après sa dépend des gens mais c'est ce qui fonctionne sur les gens qui l'ont testé dans mon entourage), très peu d'assistance et donc très spécifique à tes points faibles