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Salut a tous !

Voila je viens de me telecharger le calculateur du programme de force de Bill Starr histoire de prendre en force au developpé couché mais j'ai une petite crainte vis a vis de ce programme !

En effet je faisais actuellement du 5x5 mais avec le meme poids du style 100 voir 105 kg et j'ai peur qu'en suivant le prog Bill starr je perde " la force necessaire " pour effectuer ces barre car sur le prog bill star on va dire que les 3 premiere barre sont vraiment legere ....

Qu'en pensez vous ?


Merci pour vos reponses !!

Salut,

Le programme de Bill Starr a été testé et éprouvé sur un très grand nombre d'athlètes, donc si tu as un niveau débutant ou intermédiaire alors sans hésiter tu peux l'essayer et tu auras une progression.

La différence avec le 5*5 à charge constante c'est que l'intensité sur la dernière série est plus importante. C'est aussi moins éprouvant musculairement et permet de faire plusieurs entrainements par semaine.

Ok Rodéric je te remercie t je vais le commencer dés la semaine prochaine et voir un peu ce que sa donne en esperant ne pas perdre ma " force " actuel ....

Salut a tous !!

Apres avoir lu plusieur article sur la force ainsi que pal mal de sujet sur plusieur forum , je pense que je vais faire mon propre programme de force en combinant a la fois le programme de marc casabianca ainsi que celui de Bill starr !!

En faite je vais essayer de prendre le concept du 5/4/3 de marc casabianca avec une evolution de 2.5 kg par seance un peu comme l'evolution de poids du programme bill starr et puis on verra bien !!!