Forums SuperPhysique

Je pense débuter la pratique de ce sport dont je suis tombé amoureux en assistant à un match de la première manche du championnat des clubs.
(d'ailleurs, avez-vous des résultats de votre coté ?)

Il me faut d'abord sécher et développer mon système cardio-vasculaire.

Je sais qu'il faut de la souplesse et j'y travaille, mais j'ignore les minimas "décents" en terme de force pour espérer débuter un entraînement sérieux.

Bref, à quel moment saurrais-je que je peux m'inscrire dans le club de ma ville ?

Même si je sais que je n'apprendrai les techniques qu'avec un entraîneur, connaissez vous un bon bouquin, un magazine qui traite sérieusement de ce sport ?

En français, pas vraiment.

Tu as l'haltérophilie de Georges Lambert, mais c'est tout.

L'haltérophilie, tu peux la faire qu'en salle car il faut une barre olympique et des poids qui rebondissent. Des chaussures d'haltéro aussi.

Après, dès la première scéance, tu vois si tu aimes à peu près ou non. Mais à mon club par exemple, à cause des assurances, tu as pas de scéance d'essai, faut s'inscrire !

Le minimum pour un niveau départementale en - de 85 kg c'est 180 au total, soit 80 à l'arraché et 100 à l'épaulé jeté. Ca équivaut en gros à un SDT à 160-170 kg.

Tu as l'haltérophilie de Georges Lambert, mais c'est tout.

Oui, il est épuisé partout !

Au niveau de l'info, j'hallucine ou le site de la fédération n'est mis à jour qu'une fois l'an pour les résultats ???

J'ai cru voir passer quelques routines dans m&F.Rubrique passagère ou réguliere ?

Sinon, oui, je pense sérieusement à travailler mes exos de base, mais je voulais demander plutôt si un DM avant à 40 kg n'est pas ridicule pour tout premier éssai ?

Je connaissais les minima de compétition mais je m'en moque un peu pour l'instant. Je veux faire ça d'abord pour le plaisir !

Je suis plus dans une optique de préparation et de pré-adaptation. Je ne souhaite pas faire directement les exercices de compétition. Quels exercices de préparation d'haltérophilie puis-je intéger dans ma routine de muscu ? Quels sont les exercices de pliométrie ?

Autrement, j'ai entendu dire que la fréquence d'entraînement était moindre que pour le Bodybuilding.
Quelles sont les différences de philosophie ? Comment favoriser l'élasticité des muscles ? Qu'est-ce qui pourrait m'habituer à un effort cardio-vasculaire si bref mais si intense ?

la frequence est plus elévé puisque le traumastisme musculaire est moindre a cause de l elan et du faible nb de rep qui de plus sont faites sans echec

Tu te poses trop de question Frédéric !

Essaies de faire un peu de Power Clean, si ça te plait, éventuellement tu pourras réfléchir à l'haltérophilie.

La description est sur le site web, rubrique haltéro.

Alors tu as testé ?

Oui, c'est dans mon trainig log. Ca change ! C'est autre chose que la muscu et ça prove que nos mouvements de développés sont très peu utiles dans un autre type d'utilisation des muscles. Mais je sens que j'aime ça !