passer la barre des 200kg au S.D.T ?
Posté: 21/12/2013 19h10
Bonjour à tous. Cela fait maintenant 7 ans que je m entraîne, je pratique a la fois le culturisme et le powerlifting , mais là je bloque à 190 kg au S.D.T depuis 3 mois j arrive pas a mettre 1 g de plus!!! . J ai testé plusieurs schémas censés être efficaces tels que le 10×3 , le 6×4 , et même le 25×1 !!! Rien a faire ! Arghhhh ça m énerve !! En ce moment, je fais que des séries de 1 RM mais çà marche pas ! Je veut vraiment pouvoir foutre 200 kg au S.D.T. quelqu'un peut m aider ? Un programme neuf pour le S.D.T ? Merci d avance.