Recherche de training sur le Sumo's Deadlift
Posté: 01/01/2004 14h34Si quelqu'un a vue sur le net des programmes de Powerlifter sur le sumo. Pouvez vous laisser les adresses ici.
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Recherche de training sur le Sumo's Deadlift
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Posté: 01/01/2004 14h34Posté: 01/01/2004 15h12mis à part un renforcement intense des abducteurs, je vois pas de raison d'avoir un trianing different du sdt classique?
Re: Recherche de training sur le Sumo's Deadlift
Posté: 02/01/2004 02h11Ben je sais qu'il n'y pas énormément à débattre, c'est juste pour avoir des listes des exos d'assistances
Je pense que le meilleur pour le renforcement des adducteurs est le squat sumo.
Je pense que le meilleur pour le renforcement des adducteurs est le squat sumo.
Posté: 02/01/2004 12h27si tu recherches les exos pour adducteurs:
-fentes avant
-fentes de coté
-squat sumo, descente exagérée
-machine à add (ou élastique ou poulie basse accorché à la cheville), le truc des gonzesses
-squat, avec grande ouverture de cuisses (pas forcement pieds plus ecartés)
-squat 1 jambe, poussée de cote (1 pied sur 1 banc pour l'equilibre)
-natation (brasse avec planche) pour la souplesse et la resistance
- papillon (assis dos au mur, plante de pied contre plante de pied-logiquement un exos d'etirement des adducteur- un partenaire cherche à ecarter les genoux et toi tu résistes - attention, risque de recuperation longue car sollicite les adducteurs d'une manière peu pratiqué, donc adaptation plus longue)
-fentes avant
-fentes de coté
-squat sumo, descente exagérée
-machine à add (ou élastique ou poulie basse accorché à la cheville), le truc des gonzesses
-squat, avec grande ouverture de cuisses (pas forcement pieds plus ecartés)
-squat 1 jambe, poussée de cote (1 pied sur 1 banc pour l'equilibre)
-natation (brasse avec planche) pour la souplesse et la resistance
- papillon (assis dos au mur, plante de pied contre plante de pied-logiquement un exos d'etirement des adducteur- un partenaire cherche à ecarter les genoux et toi tu résistes - attention, risque de recuperation longue car sollicite les adducteurs d'une manière peu pratiqué, donc adaptation plus longue)
Posté: 21/01/2004 22h52peu etre le sumo avec jambes + ecartèes que ta position habituelle