concilier detente vertical et musculation
Posté: 24/06/2014 15h41
Bonjour actuellement apres avoir fait de longue rechercge sur la detente vertical , j'aimerais avoir quelque conseille je pratique de la muscu et du foot je me demander comment je devrais faire mon but est de sauter le plus haut /loin en est un moins de temps que possible !
Mais je vien me renseigner sur quelque conseille j'ai trouver le programme
Air Alterte qui est plus de la muscu detente poids de corps qui dure 11 semaine a peupres
Puis je me dil il ya la methode bulgare qui peux etre pas mal exemple faire du squat a 80% du rm et enchainer immidetiament par des saut
Mais combien dois je faire sa par semaine? 3 fois me semble l'ideal nan?
Les jambes mieux vaux les travailler avec quel aytres groupes de muscles ? J'ai pencer. Au dos/trapeze / epaule
Et sinon y'a t'il d'autres techniques/chose a faire oh a savoir a propos de la detente ? Je suis preneur
Dois je travailler en cycle aussi ? Poids de corps/ Force max , puis puissance ??
Mais je vien me renseigner sur quelque conseille j'ai trouver le programme
Air Alterte qui est plus de la muscu detente poids de corps qui dure 11 semaine a peupres
Puis je me dil il ya la methode bulgare qui peux etre pas mal exemple faire du squat a 80% du rm et enchainer immidetiament par des saut
Mais combien dois je faire sa par semaine? 3 fois me semble l'ideal nan?
Les jambes mieux vaux les travailler avec quel aytres groupes de muscles ? J'ai pencer. Au dos/trapeze / epaule
Et sinon y'a t'il d'autres techniques/chose a faire oh a savoir a propos de la detente ? Je suis preneur
Dois je travailler en cycle aussi ? Poids de corps/ Force max , puis puissance ??