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Bonjour!!!

Donc je fait des tractions depuis pas malle de temps, hors depuis quelque moi j ai décider, d atteindre au moins 1 fois 50 kg de lestage propre !!!!

Donc je peux déplacer ses 50 kg mais pas plus que 90°!!!

Qu' elle type de procédure me conseillé vous et combien d entrainement par semaine pour les séance spécial traction aussi.

Il faut savoir aussi que dans les séance de traction je travail le front lever et humain flag !!

Actuellement:

Lundi:

Traction / front lever / humain flag / exo complémentaire. ( lestage 50/44/30/11).

Mardi:

Pompe /Semie-planche/hanstand / exo complémentaire. (lestage 44/30/11).

Mercredi:

Spécial humain flag ( donc la je boss le plus haut que possible + toute les variante et plusieurs type de support).

Jeudi:

Comme mardi mais ses des dips !!!

Vendredi:

Comme lundi.


Je détail pas vraiment mais sa donne une idée, donc on peux considérer que 40kg de lestage au traction est pour moi le plus viable comme point de base.

Donc il me manque 10 kg a prendre sur les traction avant l année prochaine^^

PS: soyer pas trop dur j ai fait des effort sur l orthographe !!!