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Prise de force au developpe couché
Posté:
17/06/2015 16h35par Gigapol
Bonjour , quelqu'un pourrais me dire comment gagner en force au DC , que ça soit avec des exercices ou des exercices en superset ou des programmes sur plusieures semaines .
Merci d avance
Re: Prise de force au developpe couché
Posté:
17/06/2015 16h43par Train_Hard_Win_Easy
Salut !
Je te suggère de lire l'article du site sur le sujet :
https://www.superphysique.org/articles/386
Re: Prise de force au developpe couché
Posté:
17/06/2015 16h49par Gigapol
Je l'ai lus mais je arrive pas à comprendre
Re: Prise de force au developpe couché
Posté:
17/06/2015 16h54par Train_Hard_Win_Easy
Qu'est-ce que tu ne comprends pas ?
Re: Prise de force au developpe couché
Posté:
17/06/2015 17h13par Gigapol
Le nombre de répétition, le temps de repos entre les séries
Re: Prise de force au developpe couché
Posté:
17/06/2015 17h21par Train_Hard_Win_Easy
5 x 5 = 5 séries de 5 répétitions. Le temps de récup c'est à toi de l'adapter
Re: Prise de force au developpe couché
Posté:
17/06/2015 17h24par Gigapol
Niquel mais me faut un partenaire ^^
Re: Prise de force au developpe couché
Posté:
17/06/2015 17h25par Train_Hard_Win_Easy
Oui, au développé couché c'est mieux
Re: Prise de force au developpe couché
Posté:
17/06/2015 17h28par Gigapol
Surtout pour la force ^^