Mobilité pour nos 3 mouvements préférés !
Posté: 25/09/2016 23h20Salut les forceux ! Je viens ici vous faire part d'un problème de mobilité qui m'empêche de progresser efficacement sur le SDT, SQT et DC.
Pour le squat, je manque de mobilité de chevilles, mais je sais bien comment les travailler.
En revanche, au deadlift, je manque de mobilité de hanches. Quand je suis tout en bas du mouvement, à la fin de la phase négative, je sens une sorte de crampe dans les hanches, qui s'efface lorsque je me redresse ou lorsque j'exécute le mouvement avec les pieds plus (trop) écartés. Je crois que je manque de rotation externe et interne.
Puis au DC, bien que j'exécute le mouvement avec une excellente technique, je sens toujours le tendon du pec courbaturé après chaque séance. Faut-il simplement étirer les pecs, ou les épaules jouent aussi un rôle ?
Merci d'avance pour votre réponse.
Pour le squat, je manque de mobilité de chevilles, mais je sais bien comment les travailler.
En revanche, au deadlift, je manque de mobilité de hanches. Quand je suis tout en bas du mouvement, à la fin de la phase négative, je sens une sorte de crampe dans les hanches, qui s'efface lorsque je me redresse ou lorsque j'exécute le mouvement avec les pieds plus (trop) écartés. Je crois que je manque de rotation externe et interne.
Puis au DC, bien que j'exécute le mouvement avec une excellente technique, je sens toujours le tendon du pec courbaturé après chaque séance. Faut-il simplement étirer les pecs, ou les épaules jouent aussi un rôle ?
Merci d'avance pour votre réponse.
