prise de force squat
Posté:
29/12/2017 15h52
par vadimukr22
Bonjour tout le monde , mon bute pour 2018 est de réussir a faire des squat a 100kg pour 8 répétition . Je suis maintenant a du 70kg pour 8 répétition . Ma question c'est es ce-que c'est faisable en un ans et combien de temps avez vous pris pour arriver a 100 kg merci .
Re: Prise de force au squat : gagner 30 kg en un an ?
Posté:
30/12/2017 17h24
par Fabrice SP
Aucun problème sauf si tu pèses 50 kg (en gros si tu es très léger et que 8@100 kg serait une grosse performance) ! :-)
Ici il y a des cycles très efficaces pour prendre de la force au squat :
https://www.superphysique.org/articles/518
Re: Prise de force au squat : gagner 30 kg en un an ?
Posté:
04/10/2023 04h13
par ay974
Ton objectif est clairement faisable à partir du moment où tu es en surplus calorique et que tu as des entraînements cohérents. surtout que c'est pas comme si tu voulais squat 5-10 reps à +200kg.