Force suivis d'une séance dans la même journée
Posté: 04/04/2018 19h00Bonjour,
Je suis pratiquant de Crossfit depuis 5 mois. Je m'entraine 6 à 7 jours par semaine.
Je suis militaire et je pratique aussi de la course à pied imposée. J'ai une bonne condition physique et une bonne récupération.
Je suis en déplacement et je suis bloqué dans une base. Il n'y a qu'une salle de musculation.
Alors je compte travailler essentiellement des mouvements De Force/Haltéro à la salle.
Puis l'après-midi vu que je me fais chier
.. une séance de récupération active type : Un Wod à allure modéré/ ou 6-10km course à pied.
Est-ce que cette association est envisageable ?
A quelle fréquence je dois travailler la force ? Tout les jours c'est possible ? A chaque jour un mouvement différent bien sûr.
Ex :
Lundi : Snatch / Pull-up lesté Puis un wod type Burpees/ Toes-to-bar
Mardi : Deadlit puis un wod type Pistol / Rameur
Mercredi : Squat / Push press ou Push jerk Puis un wod type 21-15-9 Snatch kettelbell- HSPU
Jeudi : Ben press Etc....
Vendredi : 2 Wod
Samedi : Au choix..
Dimanche : Repos
La récupération active c'est le lendemain ? Je m'écarte surement de la bonne section..
Merci de pouvoir déja répondre à ça
Je suis pratiquant de Crossfit depuis 5 mois. Je m'entraine 6 à 7 jours par semaine.
Je suis militaire et je pratique aussi de la course à pied imposée. J'ai une bonne condition physique et une bonne récupération.
Je suis en déplacement et je suis bloqué dans une base. Il n'y a qu'une salle de musculation.
Alors je compte travailler essentiellement des mouvements De Force/Haltéro à la salle.
Puis l'après-midi vu que je me fais chier
.. une séance de récupération active type : Un Wod à allure modéré/ ou 6-10km course à pied.Est-ce que cette association est envisageable ?
A quelle fréquence je dois travailler la force ? Tout les jours c'est possible ? A chaque jour un mouvement différent bien sûr.
Ex :
Lundi : Snatch / Pull-up lesté Puis un wod type Burpees/ Toes-to-bar
Mardi : Deadlit puis un wod type Pistol / Rameur
Mercredi : Squat / Push press ou Push jerk Puis un wod type 21-15-9 Snatch kettelbell- HSPU
Jeudi : Ben press Etc....
Vendredi : 2 Wod
Samedi : Au choix..
Dimanche : Repos
La récupération active c'est le lendemain ? Je m'écarte surement de la bonne section..
Merci de pouvoir déja répondre à ça