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Salut mesdames, salut messieurs, salut les coaches, enfin.... salut tout le monde .

connaissez vous l'histoire de l'obèse (moi 168 kg pour 1,86) qui veut perdre presque tout le gras, devenir fort, pas esthétiquement beau mais j'insiste fort ???

le soucis et là je vois vos visages , j'ai 44 ans et je veux que ça se fasse rapidement au moins la grosse perte de poids et une peu de force (8 mois à peu près),...est ce possible de perdre du poids tout en prenant du muscles

C'est à dire, faire principalement des d'exercices de musculation que de cardio pour augmenter le métabolisme au repos,..... niveau bouffe je n'ai pas de soucis je peux manger beaucoup de blancs de poulets aux antibiotiques du poissons au mercure, des pâtes au glifozate mais si je tombe malade, je préfère que ça soit après avoir atteint mon but,...

pourquoi je suis préssé??? je suis ce qu'on peut dire un niqué de la vie, anciennement sportif et bardé de diplômes mais au chômage, ce chômage à induit une fort prise de gras et des maladies, la plus embêtantes est un arythmie cardiaque, certes stabilisé grâce aux médicaments mais là quand même.

alors pensez vous que je peux rejouer au Rugby un jour??? pour m'amuser mais en marchant sur les autres quand même??
merci d'avance à tous pour vos réponses que j'espère SINCERES.
Tchus, Banzaï

Salut Chaft1998,

Commence déjà par faire un peu de sport (muscu/vélo) et à suivre une diète appropriée avant de te donner des objectifs irréalistes.

J'ajoute que si tu perds du poids trop rapidement, ta peau n'aura pas le temps de se retendre.

Mais sinon perdre du poids est assez simple. Une diète, bcp de cardio et de la musculation. C'est l'exécution qui est difficile car la plupart des gens ne tiennent pas leur diète et rechignent à faire du cardio.

La muscu est un bon moyen de dépenser des calories le soucis c'est que les muscles tendons ont besoin de repos pour se reconstruire, s'acharner en voulant faire plus d'exo que ceux préconisés dans les programmes de fabrice ou rudy aura plus un risque de blessure que d'effet bénéfique... Et donc en muscu il faut savoir être patient (comme au tennis ou autres, ce n'est pas après 8mois qu'on peut se considérer comme un bon tennisman...)

Mais une chose est sûr c'est qu'il faut commencer pour être meilleur...

Si tu veux maximiser tes chances pour dans 8mois il te faut donc un bon programme, une bonne diet (la muscu ce n'est pas manger des protéines et des pâtes à volonté...), et un peu de cardio (qui te permettra de dépenser plus de calories qu'avec seulement la muscu) ne te fera pas de mal (ne serait que de la marche qui vu ton poids est déjà un effort), car pas étonnant d'avoir des problèmes de coeur quand on pèse 168kg...

Et si tu vises 8mois pour ensuite arrêter les activités physiques et reprendre ta diet actelle, inutile de dire ce qu'il va se passer...