Question sur la planification des exos d assistante au bench press
Posté: 07/03/2021 15h21Bonjour à tous , pour résumer la situation je souhaite dans les mois année à venir faire des compétitions de bench press en endurance (barre a 100kg) en caté -90 .
J ai 3 séance de bench par semaine (lundi mercredi vendredi) et 1 séance bas du corps semaine .
Le problème c'est que je ne sais pas trop comment et quand entraîné les exercices accessoires . Faire les épaules triceps avec les séances bench ou le lendemain ? Pareil pour le dos les biceps ..ect . J ai la possibilité de m'entraîne tout les jours . J espère que ma question est assez clair merci pour vos réponses
J ai 3 séance de bench par semaine (lundi mercredi vendredi) et 1 séance bas du corps semaine .
Le problème c'est que je ne sais pas trop comment et quand entraîné les exercices accessoires . Faire les épaules triceps avec les séances bench ou le lendemain ? Pareil pour le dos les biceps ..ect . J ai la possibilité de m'entraîne tout les jours . J espère que ma question est assez clair merci pour vos réponses