Forums SuperPhysique

bonsoir tout le monde,

je pratique depuis qqes temps deja la culture physique a la maison (je prefere ce terme) axée force ( a mon niveau bien sur)... je n'utilise que tres peu de materiel, a savoir un kettlebell de 16 et une de 12 + 2 poignees pour push-ups.
mes seances quotidiennes le matin souvent au réveil durent 15mn (en moyenne)...

depuis peu je me pose la question si les halteres seraient mieux ou non que les kb.

je ne pratique par choix que qqes exercices notamment epaules, arrachés et bien sur avec kb : swing.

merci de vos retours.

Quel est ton but ? Etre "fonctionnel" ou prendre du muscle ?

Si tu veux prendre du muscle, le minimum au niveau matériel c'est un banc, deux haltères, et suivre un programme de ce type https://www.musculation-halteres.fr/pro ... -debutant/

Si tu veux rester ultra minimaliste, il faut plutôt ce tourner vers le street workout par exemple.

Dans tous les cas, il faudra faire des séances beaucoup plus longues (1h et plus) pour vraiment progresser.

bonsoir pierre,

etre fonctionnel indéniablement...

pierrebouttier a écrit:Quel est ton but ? Etre "fonctionnel" ou prendre du muscle ?

Si tu veux prendre du muscle, le minimum au niveau matériel c'est un banc, deux haltères, et suivre un programme de ce type https://www.musculation-halteres.fr/pro ... -debutant/

Si tu veux rester ultra minimaliste, il faut plutôt ce tourner vers le street workout par exemple.

Dans tous les cas, il faudra faire des séances beaucoup plus longues (1h et plus) pour vraiment progresser.

Oui...en 15 min, le temps à tout juste le temps de monter en température ...En gros : T'es chaud, alors quqe c'est déjà fini.

15 min c'est vraiment très court

Pour l'aspect fonctionnel, c'était une question piège

On pourrait penser qu'en faisant des mouvements les plus complets possibles, en poids libre ou que sais-je on deviendrais fonctionnel, mais dans la réalité ce n'est pas du tout le cas.

En réalité tout est ultra-spécifique, et la musculation ou tout autre sport ne te serviras jamais ou presque jamais dans ta vie de tous les jours (pas besoin de courir, de porter des charges ou une fois l'année pour déménager un ami, etc).


La vrai réponse serait d'être en forme. C'est à dire avoir un peu de masse musculaire pour préserver les articulations, tendons, etc et rester mobile quand viendrons les années (60 ans et plus), conserver un bon cardio pour pouvoir faire des activités sans être essoufflé.

Comment on fait ça ? On fait un sport qu'on aime et/ou du cardio (course, natation, vélo, etc).

Pas mieux...

C'est vrai que la question de " l'exo fonctionnel" ....c'est pas mal complexe

Mais c'est vrai qu'au final, si tu veux garder une bonne force, une masse muscualire correct, juste ce qu'il faut de cardio, et une bonne moobiligé articulaire.

Oui, je pense comme Pierre.

Trouve un sport qui te plaît et mets toi y.

Sauf si il veut faire de l'arraché avec son sac de course

je prend vraiment plaisir a ma seance kettlebell du matin avant d'aller au taf