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Posté: **15/05/2004 12h55**

Voila je cherche des exemples de programmes de power qui prépare une épreuve du type max de répétitions de 100Kg.

En effet on parle toujours des max mais est ce que les powers qui font ce genre d'épreuve suivent une préparation spécifique avec un programme ?

Posté: **15/05/2004 15h53**

faut s entrainer en séries longues rien de + !

Posté: **15/05/2004 16h07**

Body a écrit:faut s entrainer en séries longues rien de + !

Rien de plus

Petit conseil fait une ou deux fois 120 avant et aprés tu reprends la barre à 100

Posté: **15/05/2004 18h10**

faut s entrainer en séries longues rien de + !

ça dépends du niveau de chacun

Je dois en faire 12 à tout casser, moi :confused:

Posté: **15/05/2004 18h14**

Guenael E. a écrit:[

Je dois en faire 12 à tout casser, moi

De quoi tu te plains :confused:

Posté: **15/05/2004 18h18**

En fait je demandais pas ça par rapport au DC mais plus par curiosité pour progresser aux tractions.

Posté: **15/05/2004 22h03**

Est-ce que quelqun sai si on peut faire 1 peu de rest-pause(en haut du mvmt) pour "les 100kgs"?

Doit-on marquer une pause sur la poitrine à chaque rep?

Posté: **16/05/2004 10h12**

ya pas de pause sur les pecs, t as meme le droit aux rebonds !

t as evidemment le droit de tendre les bras en haut et de te reposer en haut

Posté: **16/05/2004 15h21**

Pousseur de fontes a écrit:
Guenael E. a écrit:Je dois en faire 12 à tout casser, moi

De quoi tu te plains

Clairement ! C'est déjà une belle perf Guenael. Moi je ne dois en passer que 4 je pense. Mais je ne m'en plains pas : je fais partie du club de +100 kg au développé couché :cool:

Posté: **16/05/2004 15h27**

Moi je dois en passer une...

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Programme pour un max de répétitions à 100 kg au développé couché ?

Exemple de prog pour les épreuve des 100 Kg...