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En allant voir l'ancien forum je suis tombé sur ce site :

Allez voir quelques pages, vous verrez qu'il n'est pas très musclé mais qu'il fait tout de meme un SDT partiel a 517 kg

Il soulève meme l'arrière de sa voiture en série lol.


Alors comment fait-il (dopé ?) ? Pourrais-je mois aussi soulever l'arrière d'une petite voiture (SDT : 124 kg) ?

Ca c'est top comme exo pour les lombaires
La santé du dos est assuré!!

Alors comment fait-il (dopé ?) ? Pourrais-je mois aussi soulever l'arrière d'une petite voiture (SDT : 124 kg) ?

il fait du partiel et travaille peu fréquemment en low reps

c'est de la pure optimisation nerveuse

au squat partiel il mettait aussi quelques centaines de kg, au demi ça passait à 150 et en complet...

La aussi, bobo pour le dos. C'est fou que des gars puissent continuer sur des années ce genre de lift, a croire qu'il existe des morphologies rachidiennes completement différentes

divx, le partiel, tu ne peux pas le comparer au complet ou //.
par ex, en sq //, j'en chie un max avec 180k; alors qu'avec 220k, je suis très très facile en 1/2 (45°).
en sdt, à vue de nez, je dois pouvoir faire 270-280 en 1/2 (barre juste au ddessus des genoux), soit très au dessus de mon maxi reel et theorique.

en partiel, il faut voir la souplesse, mais aussi la technique: tu ne beneficie pas des differents portes à faux (augmentation de la charge par eloignement du centre de gravite). c'est ce qui se passe en squat par ex: quand je fais du 1/2, je peux maintenir le dos pratiquement verticale, le CG etant donc presque au centre le la cuisse, donc, utilisation des fessiers de manière enorme, alors que si je fais du //, le CG se deplace vers l'avant, donc utilisation du dos et des quadriceps, avec en plus un etirement, reduisant le nombre de ponts actine-myosine, faisant perdre de la force brute.

le 1/2, c'est très bon, mais on ne peut pas comparer avec le classique (sauf à faire un etalonnage exercice par exercice, technique par technique).

pour la voiture, avec 124, tu dois pouvoir le faire sans probleme (bon ok, pas avec un 4x4).

Décoller légèrement la voiture d'accord, mais saurais-je décoller les 2 roues arrière entièrement avec une petite voiture ?
Comment il fait 517 kg le mec ? Il est pas super musclé et l'amplitude reste importante quand meme !

Comment il fait 517 kg le mec ? Il est pas super musclé et l'amplitude reste importante quand meme !

l'entrainement.

pour la voiture, je ne parlais pas de faire des reps, mais la decoller comme tu le demandais dans la question.