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Bah voilà:

Quels sont les points importants à surveiller pour redescendre la barre en toute sécurité?
Pour l'instant, je fais l'équivalent d'un développé militaire négatif, ensuite je bascule les épaules pour mettre la barre du niveau de mes épaules au niveau de mes hanches en ammortissant avec un shrug en négatif, puis je finis en sdt négatif.

Je n'aime pas trop la phase de basculement des épaules... je me dis que ce n'est pas le top au niveau secousses sur le dos!

Alors? Il est où le truc?

faut balancer la barre...

? ?

Tu veux dire la laisser tomber? Comme à la télé?
Je n'ai pas préciser: je fais l'arraché pour travailler la puissance, et donc en série avec des charges genre 60% (je n'ai pas encore tout à fait le coup alors je ne charge pas trop).

tous ces mouvements la ne sont pas faits pour avoir une phase negative.
Donc soit tu t'entraine dans une bonne salle et t'as le matos qui te permet de balancer la barre par terre en fin de serie (EDIT: entre chaque rep), soit... t'es dans la merde

je n'ai jamais pratiqué ces mouvements, mais il me semble que, tout comme le SDT, ils ne sont pas adaptés au travail foncier: soit tu les bosse avec grosses charges, soit tu les bosse tres leger (et dans ce cas t'as plus trop de probleme avec la phase negative) pour bosser la technique. le foncier tu le fait plutot sur du front squat et du DM.

Enfin je pense que pousseur ou d'autre halteros (Fabrice? hahaha) sauront te donner de meilleurs conseils

et oui normalement faut lacher la barre par terre, c'est pour ça qu'il faut des disques en caoutchou et être au rez de chaussé

la phase négative et non seulement dangereuse (vu les charges utilisé) mais en plus très fatiguante en terme de récupération, ce qui empecherait de faire des entrainements fréquents. alors que pour l'explosif, plus c'est fréquent, mieux c'est.

en résumé, faire des exos d'haltéro chez soi sans le bon matos, bof, bof

David m'avait parlé d'une astuce pour se fabriquer une plateforme d'haltero "maison" : une bonne grosse planche bien solide posée sur des pneus !

Un conseil Francois : Ne fais pas de l'haltéro seul chez toi.
Va dans une salle et apprend avec eux.
S'entrainer seul chez soi, c'est juste bon a faire des conneries !

T'as des vidéos à gogo içi


Mais je te conseil d'apprendre en salle

Lalaaaaa, je dois vraiment avoir un instinct d'autodestruction!
Bon... et bien au moins je pose des questions qui me sont vraiment utiles, voir vitales!
Je renonce à déposer un brevet sur "l'entrainement excentrique en haltéro" !
En mattant les vidéos et les sites (merci de les faire tourner, c'est bien interessant!), je me demandais si je n'avais pas un problème de souplesses d' épaules, qui me faisait cambrer le dos pour compenser. Par ce que ce qu'ils font, moi yen na pas pouvoir!

Merci de me sortir du mauvais côté de la force!

LOL

Tu laches la barre au commandement à terre, c'est tout!

En fait, tu dois raccompagner la barre dans un premier temps jusqu'au niveau de la taille (sans forcément la retenir), à partir de là, tu peux la lâcher.
En ce qui concerne la souplesse d'épaules, effectivement, c'est pas donné à tout le monde.Tu devra commencer tes séances barre à vide. Si t'arrive pas à un arraché correct barre vide, pas la peine d'aller plus loin au risque de te ruiner.
Tu peux essayer en complément des mouvements de arlow.

Quand on fait des répétitions, on ne balance pas forcément la barre parterre. Moi j'ai appris tout seul, l'arraché depuis les genoux en puissance surtout, c'est pas si compliqué tu te fais des recherches et tu as une bonne coordination. Si tu veux voir comment la "redescendre" sans la laisser tomber pour faire des reps, j'ai une vidéo là. http://www.youtube.com/watch?v=T5M-YN-YJpc

Haltéro: oui... mais une fois que la barre est en haut?
...ben j'ai une idée moi...
suffit d'inventer un nouveau sport: "l'halterophilie d'endurance":
tu souleves ta barre et ensuite tu restes le plus longtemps possible
et pour les pros, ya une assistante qui te fait pisser

Oui ok, mais la je crois qu'il est surement mort le gars du topic, donc

Pierre_Gibran a écrit:et pour les pros, ya une assistante qui te fait pisser

Et si t'es chatouilleux, ça se passe comment ?

Alban a écrit:

Pierre_Gibran a écrit:et pour les pros, ya une assistante qui te fait pisser

Et si t'es chatouilleux, ça se passe comment ?

ben dans ce cas, on te met une sonde , aie , ...et oui c est un sport de l extreme l haltero d endurance,
qq un est interesse?