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Bonjour à tous,
y a-t-il une réelle subtilité entre le SDT à la barre et le SDT aux haltères? Est-ce que les performences de l'un valent pour l'autre?
Merci.

Avec les haltères, tu dois pouvoir mieux contracter en position finale.

C'est tout de même étonant que que 6reps avec 2*50kg aux haltères passent plus facilement que 6reps avec 80kg à la barre.

Peut-être que ça vient de la prise neutre et que les haltères roulent moins facilement dans les mains?

Y'a aussi qu'avec les haltères, selon la vitesse à laquelle tu te redresses ou tu déplies les genoux, ton sdt peut joyeusement se transformer en pseudo squat arrière, vu qu'avec des haltères tu peux démarrer en position quasiment verticale.

Avec une prise neutre, ce n'est plus du SDT proprement dit. Ca tire moins sur les dorsaux (théoriquement).

Ah bon?
Et pourquoi?

Le grand dorsal s'attache sur le bras.
En prise pronation, tu as les bras devant le corps.
En prise neutre, tes bras sont le long de tes cuisses et jambes.

Ah ok je vois mieux .

D'après mes lectures de ce midi, il semblerait que le SQT avec haltères solicite moins voire pas du tout la zone abdos/dorsaux. Pour ce qui est des jambes, le travail semble similaire.
On ne peut donc pas assimiler les perfs du SQT avec haltères à celles du SQT avec barre

Il y a différentes façons de faire du squat avec des haltères.

Moi j'aime bien le front squat comme ça:

Sympa mais ca doit etre dur de charger comme ca non ??

Tu prends combien ??

J'ai jamais essayé, mais le sdt haltères doit être plus facile ! les genoux ne genent plus le passage de la barre… Il faudrait que j'essaye !

ca m'interesse que tu essais tony

quel tests vas tu faire exactement?
un haltere deux halteres?
entre les jambes sur le ou les cotès?
en force?
sangles?
quelles halteres?

si c'est un haltere de chaque cotès ,tu vas devoir serrer les jambes,
ca va t'handicaper plus que l'absence du passage de la barre au genoux.
ca va forcement augmenter l'amplitude par rapport a la barre.

Esteban a écrit:ca m'interesse que tu essais tony

quel tests vas tu faire exactement?
un haltere deux halteres?
entre les jambes sur le ou les cotès?
en force?
sangles?
quelles halteres?

si c'est un haltere de chaque cotès ,tu vas devoir serrer les jambes,
ca va t'handicaper plus que l'absence du passage de la barre au genoux.
ca va forcement augmenter l'amplitude par rapport a la barre.

Je vais faire le test avec 2 barres olympique, sur les côtés, en force et forcément avec les sangles, ça risque d'être chaud au niveau équilibre…
Je ferais peut-être le test en ne chargeant qu'un côté de la barre…
À voir, après ma compèt dimanche

Je voudrais savoir à quoi sa correspond en max une serie de 8 x 126 kg en SDT.

Pour savoir en théorie mon maximun.

Merci.

126 Kg !

Cela ne marche pas comme au DC pour voir la theorie maxi en fonction du nombre de reps avec une charge en dessous ???.

Il te charrie c'est tout ou alors il considère qu'il n'y a pas d'équivalence en compétition. Sinon, remplis ton profil, et tes maxis seront calculés.

Il a raison Tony : ton maxi, c'est la plus grosse charge que tu as vraiment soulevée. Point-barre.

Voila c'est fait que 148 kg en max apparament ......

J'ai essayé "un soulevé de terre" en chargeant ma barre d'un seul côté en tirant le tout avec une sorte "de gidon de vélo". L'autre partie de la barre étant fixé au sol. J'ai niqué l'épinoche hé hé hé !!! HA HA HA HA HA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!(rires sadiques)

Tony Montana a écrit:J'ai essayé "un soulevé de terre" en chargeant ma barre d'un seul côté en tirant le tout avec une sorte "de gidon de vélo". L'autre partie de la barre étant fixé au sol. J'ai niqué l'épinoche hé hé hé !!! HA HA HA HA HA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!(rires sadiques)

C'est normal que Tony monte mieux la barre quand elle est chargée d'un seul côté vu qu'il monte toujours ses barres de travers. C'est un peu la seule façon qu'il a trouvé d'être équilibré !

ahahah ca casse par ici

C'est du T-Barre

Ah merci car l'histoire du guidon de vélo je pigeais pas trop

Voilà, c'est ça. j'ai mis 180 Kg après une scéance de terre, l'épinoche c'est arrêté à 167,5 Kg et n'a pas levé un poil de 182,5 Kg hé hé hé !