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Que pensez vous d'appliquer ce cycle au SDT ?? Avec une séance de terre par semaine ?

moi j'ai commencé comme ça, c'est beaucoup trop 10*5/4/3. fais plutôt du 5*5/4/3. j'hésite même à faire des séances à 4/3/2 reps tellement je deteste les séries longues au sdt. je trouve ça dangereux.

Ok ou alors je commence sur du 10*3 puis j'enchaine avec du 5*5/4/3

Je suis vraiment pas pour le tonnage au sdt. 1-3 séries pour la technique et le nerveux, puis d'autres exos d'assistance: rowing, tractions...

+1, 5 séries c'est même déja bien assez

5*5/4/3 alors avec un palier de 5k ??

5*5@ 100 // 5*4@ 105 // 5*3@ 110 // 5*5@ 105 // 5*4@110 // 5*3@115

Je vais essayer ca

essaye peut être 4/3/2 plutôt, 5 reps ça tue sur du lourd. je te conseille un palier de 5 kgs effectivement.