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Dans le cadre d'un programme par ex celui de vouillot.

pour vous 5 reps c'est :

5 reps en continu sans toucher en bas

5 reps en continu en touchant en bas

5 reps en faisant la négative et en posant en bas

5 reps positive en laissant tomber la barre à chaque fois.

J'espère que c'est assez imagé.

5 reps en contunu en touchant en bas

c'est sur que c'est en continu et pour ce qui est de toucher en bas c'est de tes affaires mais si tu veux vraiment améliorer ton sdt faut que tu touches à terre à chaque fois mais pas que tu rebondisses.

en dessous de 100 kg tu depose pas la barre.....sa vas te forger les avant bras pour pas que tu lache la barre quand tu vas ogmenter la charge...

impec! Moi je relache la barre en bas et tout de suite je la remonte souvent je fais ca quand ca lache ! Je fais ca main nu!