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Décidémment, la rubrique Power ne fait pas recette !

Je lance une question !

En compét, on fait son DC pieds au sol et cambré au max pour plus de puissance.

A l'entraînement (dans une optique power), comment placez-vous vos pieds et la cambrure ?

Comme en compét ? Ou pieds sur le banc ?

Fab

Perso je fais pieds par terre mais surtout pas dos cambré...

Par contre mon banc est un peu spécial puisque c'est juste deux planches avec une poutre dans le sens de la longueur pour rigidifier le truc (et deux chandelles pour poser la barre de DC)
Donc en gros, il fait 10cm de haut.... que je pose les pieds par terre ou sur le banc ne change pas grand chose

Rigolez pas, ça marche pareil que se soit un banc à 1500 eruos ou deux planches à 15 euros le m² )

Idem, je met toujours les pieds au sol qd je fais du coucher. Cela permet d'etre plus stable et donc de dévelloper plus de puissance. On peut légèrement cambrer le dos mais à condition de ne pas lever les fesses du banc !

Je ne suis pas sûr du tout qu'en compet' on soit autorisé à cambrer !!
j'ai participé a une compétition de force en DC et le reglement etait le suivant :
- pied par terre ou legerement sureleve de maximum 15cm
- tete dos et fesse collé au banc !

je posais aussi els pieds au sol depuis que j'etais dans ma nouvelle salle, apsque le banc etait trop fin. Mais comme j'ai eu des douleurs de dos, j'ai décidé de ne plus faire ca (on cambre toujours un peu si le banc est un peu haut). Dans mon ancienne sale je bossait toujours jambes en l'air sans probleme, mais dans cette putain de salle de sa mere le banc est vraiment super fin, resultat:
hier j'ai fait uen seance de reprise, jambes en l'air, et j'ai bien failli me blinder la gueule sur le coté avec une barre à seulement 70kg...

Du coup je fout un banc perpendiculaire devant pour foutre mes pieds dessus, et ca a l'air de rouler (enfin j'ai pas encore chargé, on verra bien)

Mais putain de merde ce banc il est trop NAZE!!!!!

Tophe007 a écrit:Je ne suis pas sûr du tout qu'en compet' on soit autorisé à cambrer !!

Si si, en compète de Power, on peut cambrer le dos ! Il faut avoir les pieds au sol et ne pas les bouger d'un milimètre ( j'ai deja au des essais refusés à cause de ça) et avoir les fesses et les epaules sur le banc. Mais le dos peu etre cambré.

Fl@v a écrit:Si si, en compète de Power, on peut cambrer le dos ! Il faut avoir les pieds au sol et ne pas les bouger d'un milimètre ( j'ai deja au des essais refusés à cause de ça) et avoir les fesses et les epaules sur le banc. Mais le dos peu etre cambré.

Ok la je suis d'accord avec tio...moi qd je cambre j'ai le cul qui a tendance a se soulever c'est pour ca que je comprennais pas

je garde les pieds sur le banc pour eviter de cambrer et de foutre des gaudasses pour m'entrainer bah ouais mes chaussons glissent par terre lol !

ouais, et puis s' entrainer en chassons ca fait un peu........ enfin plutôt........ fin voila

je pense qu'il vaut mieux garder les pieds sur le banc pour pas se bousiiller le dos à moins que l'on veuille prendre lourd ou tenter un maxi pour avoir un peu plus de puissance

sinon pour répondre au sujet, moi c' est jambes croisées au dessus du banc, sinon je pousse avec le dos et le cou, et pis mon but c' est pas de prendre hyper lourd, on travaille mieux les pecs avec un poids plus leger mais une meilleure technique.

Samouraï du soleil a écrit:je pense qu'il vaut mieux garder les pieds sur le banc pour pas se bousiiller le dos à moins que l'on veuille prendre lourd ou tenter un maxi pour avoir un peu plus de puissance

Prendre de la puissance en poussant avec les pieds c'est dangereux pour un maxi (ok, ça vient d'être dit 15 fois)....
Moi je mets les pieds au sol car mon banc est trop instable pour faire le funambule dessus...

kelle largeur ton banc yoann?

je fais mon DC haltères sur un banc qui doit faire 40cm de hauteur donc le problème du dos cambré ne se pose pas et les pecs bossent bien.

Pieds sur le banc c'est vrai que c'est optimal mais niveau équilibre ça revient à faire du squat sur une jambe

La meilleur solution étant un banc de faible hauteur à mon avis.

La largeur du dossier est de 26 cm, mais la grosse galère, c'est qu'il y a du jeu, même si les vis sont serrées à fond...

pour ma par jambes bien encrer au sol,dos legerement cambrer.