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Voila je post ici bien que ça pourrait avoir aussi ca place dans le section Body mais je pense que c'est dans les sports de force qu'elle est la plus importante et donc que j'ai le plus de chance d'avoir des réponses de connaisseurs ici


Ma question concerne la respiration durant un lift lourd : Comment fait ton pour prendre une respiration efficace ? Par efficace j'entends qui permet d'avoir une pression intra-abdominale et donc la meilleure protection possible pour les lombaires... Et puis aussi quel rythme doit on adoptez ? Inspirer - Soulever - Expirer - Inspirer - Redescendre ?


Voila désolé si c'est pas tres clair

oui.

Inspirer - Soulever - Expirer - Inspirer - Redescendre ?

Selon-moi c'est la meilleur pour le SDT, le Squat et le Pull-Over.

La respiration est pas la meme suivant l'exercice, le nombre de reps.
Personnellement au squat j'inspire tres profondement a la descente et expire en remontant a partir du moment ou la parrallele est largement franchie.
Pour le SdT et bien je dois dire que j'inspire juste avant et relache la pression au fur et a mesure que la barre monte! je n'arrive pas a retenir ma respiration sur une barre de sdt c'est trop dur... mais etant en prise sumo la pression dans les lombaires est moindre qu'en prise classique!