Heeelp...besoin de vos temoignages pour un quad douloureux
Posté: 25/10/2007 00h07
salut a tous,
j'ai super besoin de vos conseils et experiences car je suis tout triste de ce qui vient d'arriver ce soir
seance d'haltero normale:
- epaulé sur genoux a 100kg en series de 2, puis squat parallele a 150 en series de 5, dur mais ok.
- ces perfs sont deja "rodées" depuis au moins 6 semaines.
- la seance se passe bien, 20 min d'etirement...R.A.S
le dessus je rentre chez moi, douche etc...et en sortant, soit 30/45 min apres la fin de la seance (meme 60 min apres le dernier squat),
une nette douleur au vaste interne du quad gauche
jamais vu ca une douleur musculaire qui arrive a froid alors que j'ai RIEN senti pendant l'effort.
la je peux pas faire un squat a vide car je sens que ca fait trop mal, et si je contracte a vide c'ets douloureux aussi
j'aurais besoin d 'avoir vos experiences la dessus:
-ca vs est il deja arrivé?
-combien de temps a t'il fallu pour que ca recupere
bien sur j'ai glacé direct et je vais dormir dans le congelateur...je vais prendre de l'arnica aussi...mais j'aimerais beaucoup savoir comment ca s'est passe pour vous qd il vs est arrivé la meme "douleur musculaire APRES l'effort"
merci pour votre ecoute , vos conseils et votre temoignages...je me sentirais mieux
j'ai super besoin de vos conseils et experiences car je suis tout triste de ce qui vient d'arriver ce soir
seance d'haltero normale:
- epaulé sur genoux a 100kg en series de 2, puis squat parallele a 150 en series de 5, dur mais ok.
- ces perfs sont deja "rodées" depuis au moins 6 semaines.
- la seance se passe bien, 20 min d'etirement...R.A.S
le dessus je rentre chez moi, douche etc...et en sortant, soit 30/45 min apres la fin de la seance (meme 60 min apres le dernier squat),
une nette douleur au vaste interne du quad gauche
jamais vu ca une douleur musculaire qui arrive a froid alors que j'ai RIEN senti pendant l'effort.
la je peux pas faire un squat a vide car je sens que ca fait trop mal, et si je contracte a vide c'ets douloureux aussi
j'aurais besoin d 'avoir vos experiences la dessus:
-ca vs est il deja arrivé?
-combien de temps a t'il fallu pour que ca recupere
bien sur j'ai glacé direct et je vais dormir dans le congelateur...je vais prendre de l'arnica aussi...mais j'aimerais beaucoup savoir comment ca s'est passe pour vous qd il vs est arrivé la meme "douleur musculaire APRES l'effort"
merci pour votre ecoute , vos conseils et votre temoignages...je me sentirais mieux