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bon je previens c'est long et en anglais, mais j'ai trouve ca super interessant:



le truc que je pige pas sur le box squat, c'est comment on se nique pas le bas du dos (L5-S1) en relachant les fessiers et en basculant le bassin sur le banc comme le montre Simmons. si quelqu'un sait, ca m'interesse.

parce que le poids est bcp plus léger qu'un squat classique, donc d'aprés lui, c'est le squat le plus thérapeutique.

oui enfin 300kg pour les forts ca fait quand meme pas mal !?! et l'espace d'un instant, le poids ne repose-t-il pas entierement sur la structure ligamentaire/tendineuse/articulaire de cette zone?

par contre je pige bien tous les arguments en faveur de ce squat qu'il donne, mais la je suis encore un peu frileux pour l'essayer chez moi tout seul sans conseil.

tu le pratiques toi?

Pour les séance de vitesse, il me semble indispensable... Maintenant ils font du foam box squat pour que ce soit encore plus thérapeutique et que çà ressemble plus au mvt naturel...

En fait le foam, c'est un morceau de mousse.

15 ans plus tard on comprend enfin le terme "breaking the excentric/concentric chain"