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Posté:
01/12/2008 18h38par Patrice N.
J'ai mis un lien plus haut (en anglais je l'accorde) relatif aux douleurs thoraciques atypiques, comme le Syndrome de Tietze
Voici une version Wikipedale
http://fr.wikipedia.org/wiki/Syndrome_de_Tietze
Posté:
01/12/2008 18h39par Invite
Kurg, tu ne va pas me dire que c'est plus souvent un signe d'infarctus qu'une simple douleur... Surtout chez les personnes très jeunes.
Et dans le cas de l'infarctus, la douleur irradie presque toujours, pas dans le cas de la douleur bénigne.
Posté:
01/12/2008 18h40par Patrice N.
la douleur irradie presque toujours
tout dépend de la localisation et du terrain
Posté:
01/12/2008 18h42par Invite
Sur terrain de foot il faut faire gaffe, c'est vrai.
Posté:
01/12/2008 18h43par Patrice N.
Posté:
01/12/2008 18h43par Invite
Dans le cas présent, tu te fous de moi en parlant d'infarctus j'espère...
Posté:
01/12/2008 18h45par Patrice N.
Évidemment.
Posté:
01/12/2008 18h45par Invite
J'imagine dans le cabinet:
- Docteur Masse, j'ai mal aux côtes depuis deux jours.
- C'est l'infarctus! Signez ici je m'occupe des papiers pour le décès.
Posté:
01/12/2008 18h45par Patrice N.
Posté:
01/12/2008 18h47par Patrice N.
Tu connais le Syndrome de Tietze
Posté:
01/12/2008 18h53par Invite
Non, je ne connaissais pas.
Pourquoi? Ça t'excite?
Posté:
01/12/2008 19h15par Alain-SPN
Houlà, je vois que le truc a déchaîné les foules.
Bien que le délire de la page précédente me dépasse un peu, je vous remercie pour vos réponses... plus ou moins rassurantes.
Bon, à première vue, je suis encore en vie, je me suis bien entraîné tout à l'heure et je n'ai pas d'essoufflement ou autre. Par contre, j'ai toujours un peu mal mais ça se calme. Le "diagnostic" de Gromit me semble donc être le plus crédible.
Si je meurs je vous tiendrai au courant
Posté:
01/12/2008 19h19par Alan
Il essaye juste de te rassurer ou te faisant croire que c'est pas grave alors que tu vas mourir c'est le tarif
Posté:
01/12/2008 19h27par Alain-SPN
Posté:
01/12/2008 19h43par Invite
Fais ton testament quand même, on ne sait jamais.
Posté:
01/12/2008 19h55par Alain-SPN
Heureusement que je ne suis pas du tout de nature anxieuse. Imaginez que vous pourriez vous adressez à quelqu'un qui flipperait grave!
Posté:
01/12/2008 20h09par Invite
Oui, heureusement
Posté:
01/12/2008 20h13par Jean-Calude
Oui c'est bien que tu puisses profiter pleinement de tes derniers moments.
Posté:
01/12/2008 20h14par Alain-SPN
Gromit a écrit:Oui, heureusement
Posté:
01/12/2008 21h31par Alain-SPN
Sinon, je constate avec amertume que parfois, je suis un âne.
Comme j'ai décidé de conserver une séance sur deux avec du travail lourd, je faisais du 5x5 au DC env. tous les 10 jours/2 semaines. Lors du dernier entraînement, je faisais 5 x 75 kg tranquille, j'ai donc décidé d'augmenter la charge (je précise que je reprends tranquillement, les charges peuvent donc vous paraître ridicules). Aujourd'hui, je mets 80 kg. 1ère série, juste juste, 2 ème, je cale à 3 reps je me fais aider pour forcer les 2 autres, 3 ème série je décharge à 77.5, même topo, jusqu'à la 5ème où je décharge à 75 kg et je cale à 3 encore, me fais aider pour 2 reps forcées. Bref, du grand n'importe quoi, je suis crevé, je sens que j'ai tiré sur le SN, entraînement pas super productif il me semble.
Je décide de lire davantge sur le 5x5 en me demandant si je n'ai pas augmenté trop la charge en passant de 75 kg à 80 kg et je découvre que je fais du grand n'importe quoi: le 5x5 consiste à faire 5 reps en pyramidal pour arriver à sa 5RM à la 5ème série uniquement.
En plus, c'est un programme bien particulier, en full body, ou on fait le 5x5 pour chaque grand groupe 3x/semaine.
Donc quoi faire pour ma séance lourde pour travailler intelligemment? Garder un 5x5, mais en pyramidal, même si c'est que chaque 10 jours/2 semaines? Ou passer à un truc plus classique, genre 3 sets de 6 reps?
Posté:
01/12/2008 23h38par Jean-Calude
Posté:
02/12/2008 00h12par Yoki
Alain-SPN a écrit: le 5x5 consiste à faire 5 reps en pyramidal pour arriver à sa 5RM à la 5ème série uniquement
Posté:
02/12/2008 00h28par Alain-SPN
Ben quoi, expliquez-moi votre étonnement pour que je puisse rebondir
Posté:
02/12/2008 00h33par Alain-SPN
Le saut entre chaque série est de 10-15 %. Pour faire le calcul, basez vous sur votre 5RM et retrancher 15 % pour la 4° série, puis 30% pour la troisième série ... Attention, n'utilisez pas un saut plus petit que 10 %, la fatigue serait trop importante pour réussir ensuite votre série de 5 répétitions.
Evidemment, plus le saut est petit et plus le travail sera difficile. Si on reprend l'exemple des 100kg du début, avec un saut de 10 %, l'enchaînement des séries change complètement : 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg au lieu de 40kg, 55kg, 70kg et 85kg. Avec 10% de saut, la première série est plus lourde que les 2 premières avec un saut de 15% !
Si vous vous sentez très fort, utilisez 10%, mais dans le doute, conservez 15% ou 12,5% de saut entre vos 5 séries.
Posté:
02/12/2008 00h33par Yoki
Pour moi un 5*5 ca correspond environ à un 8RM , donc tu prends ton 8RM , t enlèves qq kg dessus pour faire partir un peu plus bas ton cycle , puis tu montes de 2k par séance par exemple
Ex :
8RM = 80k
5*5*76k // 5*5*78k // 5*5*80k // 5*5*82k etc ( charge constante pour chaque série )
Posté:
02/12/2008 00h37par Alain-SPN
Oui, c'est exactement ce que je faisais . Et c'est exactement ce que l'article que je mentionne dit de pas faire.
Bon bref, comme quoi en muscu y a qu'une règle, c'est qu'il n'y en a pas et que chacun doit trouver ce qui lui convient...
Posté:
02/12/2008 00h40par Jean-Calude
Bon bref, comme quoi en muscu y a qu'une règle, c'est qu'il n'y en a pas et que chacun doit trouver ce qui lui convient...
Exactement.
Posté:
02/12/2008 00h56par Yoki
Me semble que l'on fait tous du 5*5 comme ca ici
Posté:
02/12/2008 00h59par Alain-SPN
Bon, alors je suis dans le bon bateau
La prochaine fois j'augmenterai simplement un peu moins. Je mettrai env. 2 kg de plus.
Posté:
02/12/2008 08h44par Invite
Oui, ben entre deux séries tu n'oublieras pas de faire ta lettre. Tu peux tout me léguer, même le chocolat.
Posté:
02/12/2008 10h46par Pierre C.
Pour le magnésium surement
Posté:
02/12/2008 11h01par Patrice N.
Yoki a écrit:Me semble que l'on fait tous du 5*5 comme ca ici
non
viewtopic.php?t=6945
Posté:
02/12/2008 11h06par Yoki
Kurganian a écrit:Yoki a écrit:Me semble que l'on fait tous du 5*5 comme ca ici
non
viewtopic.php?t=6945
Le roi du HS ?!
On parlait d'un 5*5 pas d'un 5*5/4/3
Posté:
02/12/2008 11h09par Patrice N.
ça me paraissait pertinent pourtant
Posté:
02/12/2008 11h14par Yoki
le 5x5 consiste à faire 5 reps en pyramidal pour arriver à sa 5RM à la 5ème série uniquement
Lui il parlait de modifier la charge en fonction des séries ( dans la meme séance) !
Aprés rester sur un 5*5 c'était un exemple , il peut tres bien faire un 5*5/4/3
Mais tu resteras tjours sur des charges contantes ( sur la séance )
Posté:
02/12/2008 12h00par Alain-SPN
Oui, ben entre deux séries tu n'oublieras pas de faire ta lettre. Tu peux tout me léguer, même le chocolat.
Lui il parlait de modifier la charge en fonction des séries ( dans la meme séance) !
Aprés rester sur un 5*5 c'était un exemple , il peut tres bien faire un 5*5/4/3
Mais tu resteras tjours sur des charges contantes ( sur la séance )
En effet je confirme. As-tu lu l'article de allmusculation Yoki? T'en penses quoi?
Posté:
03/12/2008 12h21par Yoki
Je viens de voir oué , ils essayent de retrouver leur 5RM pour un instant t ( "fatigue" accumulée )
Tu peux tester
Posté:
03/12/2008 13h10par Alain-SPN
Bof, ça a l'air de rentrer dans le cadre d'une gestion bien particulière de l'entraînement, full-body 3x/semaine, que des mouvements polyarticulaires... un entraînement de powerlifteurs quoi. Je vais me contenter de la méthode normale je crois...
Posté:
11/12/2008 16h02par Alain-SPN
Chalut la compagnie,
L'entraînement continue, je bosse en séries longues et ça commence à chauffer: comme je peux mettre plus d'intensité dans le training, j'ai plus de mal à enchaîner deux gros muscles dans la même séance. Hier j'ai commencé par les jambes, 8 séries de 20 reps, puis j'ai enchaîné avec le dos... dur dur! Il faut peut-être que je revois la planification de mon entraînement parce qu'après ce genre de séance, je suis vraiment naze, SN en compote...
Sinon il me semble que le volume commence à suivre, même s'il n'y a pas que du muscle: les sucreries d'avant Noël commence à avoir raison de ma sangle abdominale
Posté:
12/12/2008 20h51par Lou
Pour une replanification, oui, surtout après les jambes.
A la limite, un muscle sérieusement, un autre tranquille, un rappel.