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Putain une ligne énorme
Honnetement c'est vraiment le type de physique dont je reve

@Tom: yes, c'est pour bientôt j'en suis sûr!

Max a écrit:Putain une ligne énorme
Honnetement c'est vraiment le type de physique dont je reve

Ouah, ça c'est vachement d'honneur Je te remercie ça me fait sacrément plaisir
T'emballes pas trop quand même, je suis plutôt fin à la base!
Sinon ma clé du succès personelle: discipline, détermination et tofu

Super physique

Je vais me mettre au tofu aussitôt alors Dommage plus trop de recettes sur ton blog

Moi aussi je vais me mettre au tofu la

Hehe, merci les gars!

Concernant mon blog, je suis en train de préparer un nouveau site plus complet. J'espère trouver suffisamment de temps pour rajouter plus de recettes. C'est cool d'avoir vos encouragements, ça me booste pour m'y mettre!

woah tu as pris beaucoup de masse alain!

Tu comptes perdre combien ?

Merci Wonder!

Marc.S a écrit:Tu comptes perdre combien ?

Aucune idée. D'après vous, combien de lard à découenner pour être bien propre? Peut-être 5-7 kg?

5ou 6 grand maxi (perso si j'etais comme toi je perdrais rien ).

Moi je dirais grand max 5kg

J'ai mis ma diète sur mon diet log:
viewtopic.php?f=41&t=11964&start=80

Aujourd'hui: jambes - abdos

Fentes ceinture@45+élastique: 12, 12, 12+drop@22,5/7,5

Abdus@70: 12, 12, 10+drop
en superset avec
Addus@70: 12, 12, 12

Mollets debout @130: 15, 15, 13+partielles + drop

2x 2 premiers circuits de SVA phase 2 (ça tue )

Aujourd'hui, circuit training:

6x le circuit suivant, 2 min de pause entre les circuits:

10x squat avec swiss ball dans le dos contre un mur, pdc
10x rowing barre @28kg
10x DC@40kg
10x Epaulé-jeté haltère@10
50 sauts à la corde

Interdit de se moquer des charges pour ceux qui n'ont jamais fait de crossfit

3 jours de régime et déjà fatigué, le bide tout dérangé, mais sinon ça va

Aujourd'hui, dos - bras - épaules

Tractions@pdc: 12, 12, 10, 8+ drop@pdc-20

Dips@pdc: 12, 12, 15

Curl incliné@14: 12, 10, 8+drop@8

EL@10: 20, 17+drop@6

AS poulie@7,5: 10, 7+drop@3

Le régime commence à se faire ressentir. Un peu dans les choux durant le training. Peut-être faut-il un peu de temps pour que le corps va réhabitue à puiser dans les réserves (je précise que j'ai bien conscience que cette vague intuition ne réside sur aucune connaissance scientifique). Déjà perdu 1 kg en 4 jours, probablement de la flotte et du glycogène.

Sinon la bonne nouvelle de la journée c'est qu'on m'a piraté ma carte VISA. Un billet d'avion à 2000£ et un achat sur le net à 700$. C'est nickel chrome pour se mettre de bonne humeur ce genre de truc
Ça fait chier parce que çA me refroidit sévèrement pour continuer à faire mes achats sur le net...

Ah oui le régime te l'a mise bien profond là

Il faut utiliser une carte spéciale pour les achats sur internet, je me rappelle plus comment ça s'appelle (je le fais pas encore ) c'est Alban qui utilise ça…

François P. a écrit:Il faut utiliser une carte spéciale pour les achats sur internet, je me rappelle plus comment ça s'appelle (je le fais pas encore ) c'est Alban qui utilise ça…

Ou peut-être n'utiliser que paypal...

e-carte bleue.

Gromit a écrit:e-carte bleue.

Je vais regarder ça. Merci du tuyau.

avec un peu de retard, bravo pour ton 10x100

dommage pour le piratage

Fredo B. a écrit:avec un peu de retard, bravo pour ton 10x100

Merci

Alain-SPN a écrit:Sinon la bonne nouvelle de la journée c'est qu'on m'a piraté ma carte VISA. Un billet d'avion à 2000£ et un achat sur le net à 700$. C'est nickel chrome pour se mettre de bonne humeur ce genre de truc
Ça fait chier parce que çA me refroidit sévèrement pour continuer à faire mes achats sur le net...

Conformement à la loi tu vas être remboursé par ta banque qui est d'ailleurs dans l'obligation d'être assurée contre ce type de fraudes. Et demande à ta banque si elle a plus d'info, c'est souvent dans les distrubuteurs automatique de billets qu'on lieu les copies de carte.

Sa banque va plutot lui dire que sur le net rien n'est sur,donc la prochaine fois qu'il fasse gaffe ^^

Si toutes les banques devraient remboursé toutes les fraudes,elles seraient dans la merde.

tonio69 a écrit:Sa banque va plutot lui dire que sur le net rien n'est sur,donc la prochaine fois qu'il fasse gaffe ^^

Si toutes les banques devraient remboursé toutes les fraudes,elles seraient dans la merde.

Et je fais comment pour faire gaffe comme tu dis? Tu crois que j'ai envoyé mes coordonnées par email au pirate?
J'ai toujours commandé sur des sites sécurisés, jamais pris de risque. Les pirates sont plus rapides que les systèmes de sécurité et ça j'y peux rien.

Non, DICsA a raison. Je dois faire un courrier de contestation et je serai vraisemblablement remboursé. C'est juste que ça fait des démarches dont je me serai bien passé.

tonio69 a écrit:Sa banque va plutot lui dire que sur le net rien n'est sur,donc la prochaine fois qu'il fasse gaffe ^^

Si toutes les banques devraient remboursé toutes les fraudes,elles seraient dans la merde.

En cas de fraude les banques sont obligées de te rembouser et elles sont assurées.

Après oui ils tiennent parfois un discours un peu moralisateur sur les achats sur internet mais c'est aujourd'hui un mode de consommation bien encré dans les moeurs alors les banques ne peuvent plus le critiquer. En plus les banques sont aux premières loges pour faire de l'argent avec le e-commerce puisqu'elles vendent les solutions de paiement en ligne.
Il faut juste faire attention à ce qu'elles ne te forcent la main pour te donner un système soit disant sécurisé qui t'obligera à rentrer un code en plus à chaque fois que tu fais un paiment sur le net.

Alain-SPN a écrit:

tonio69 a écrit:Sa banque va plutot lui dire que sur le net rien n'est sur,donc la prochaine fois qu'il fasse gaffe ^^

Si toutes les banques devraient remboursé toutes les fraudes,elles seraient dans la merde.

Et je fais comment pour faire gaffe comme tu dis? Tu crois que j'ai envoyé mes coordonnées par email au pirate?
J'ai toujours commandé sur des sites sécurisés, jamais pris de risque. Les pirates sont plus rapides que les systèmes de sécurité et ça j'y peux rien.

Non, DICsA a raison. Je dois faire un courrier de contestation et je serai vraisemblablement remboursé. C'est juste que ça fait des démarches dont je me serai bien passé.

C'est ça. Et en plus la banque ne va pas se géner pour trainer un peu à te rembourser.

Aujourd'hui, crossfit en plein air et abdos.

5x le circuit suivant, 1'45 de pause entre les circuits:

10x épaulé-jeté haltère@10kg
5x tractions pro full pdc
10x pompes plio
10x fentes glissées @10kg

Puis 3 circuits de SVA 2x chacun

Rincé. En sèche le crossfit c'est trop dur! Je n'aurais jamais pensé que la baisse des glucides ferait une si grande différence en terme de souffle. Je voulais faire entre 6 et 8 circuits
Sinon j'ai essayé les muscle-ups avant le crossfit. Ben j'arrive pas L'horreur ce truc

Il font des fentes glissées à crossbite?

François P. a écrit:Il font des fentes glissées à crossbite?

J'adapte

Scanne ton PC, t as forcement du keylogger dedans et vire le (ou alors on t as vole ta session, mais la j ai des doutes).

Flekson a écrit:Scanne ton PC, t as forcement du keylogger dedans et vire le (ou alors on t as vole ta session, mais la j ai des doutes).

Je t'ai MP.

Aujourd'hui pecs - épaisseur du dos - arrière des épaules

DC@90: 10, 10, 10, 7+drop@70, 50, 30
Pas mal pour dire que je suis au régime
Par contre après la 3ème je suis retombé comme un soufflet. Le reste de l'entraînement s'est fait dans la douleur, dans le gaz, à bout de souffle

Pull Over@26: 15, 15, 11

Tirage poulie basse@62,5; 12, 12, 8
Plus d'influx à la fin. Cette séance est peut-être un peu trop exigeante nerveusement en période de régime (pour moi).

Arrière des épaules sur banc incliné@6: 10, 10 / angle de 30°@4: 10, 10

Today jambes - abdos

Fentes poulie basse avec ceinture@50+élastique: 12, 12, 10+ drop@27,5 - 12,5

Abdus@70: 3x12
en superset avec:
addus@70: 3x12

Mollets PAC@80: 20, 20, 24

Abdos: 2x2circuits SVA

Aujourd'hui, cross-circuit-training-fit et abdos

6x le circuit suivant, 2 min. de pause entre les circuits:

10x squat avec swiss ball dans le dos contre un mur, pdc
10x pompes plio
10x tractions horizontales, pieds au sol (comment on appelle ça??)
10x tirage menton@20
30 sauts à la corde

Abdos:
2x2 circuits SVA phase 2

Rowing inversé.

Très sympa ton circuit du jour, assez complet (jambes, pecs, dos, épaules, cardio)

Elsabre a écrit:Rowing inversé.

Très sympa ton circuit du jour, assez complet (jambes, pecs, dos, épaules, cardio)

Mais je suis pas très bon
Après 3 circuits je devais déjà faire des rest-pauses au dernier exercice malgré les charges ridicules...
Je progresse beaucoup moins vite niveau condition qu'en force

Sinon déjà 3kg de perdus en 11 jours de régime

Alain-SPN a écrit:Aujourd'hui, cross-circuit-training-fit et abdos
10x tractions horizontales, pieds au sol (comment on appelle ça??)

Rowing assis à la poulie basse ?

DiCsA a écrit:

Alain-SPN a écrit:Aujourd'hui, cross-circuit-training-fit et abdos
10x tractions horizontales, pieds au sol (comment on appelle ça??)

Rowing assis à la poulie basse ?

Non, c'est bien du rowing inversé qu'il s'agissait:

Tu en es où pour l'affaire du piratage ? Tu avais commandé sur quel site ?

Raphaël M. a écrit:Tu en es où pour l'affaire du piratage ? Tu avais commandé sur quel site ?

J'attends mon relevé et je devrai écrire un courrier contestant le retrait frauduleux pour être remboursé. J'avais commandé que sur des sites sécurisés: MP, amazon, vitacost, etc. Apparemment ce sont des choses quiarrivent même avec ce genre de sites...

Aujourd'hui, dos - bras - épaules

Quelques tentatives de muscle-ups soldées par des échecs pour commencer. Je vais désormais en faire quelques-uns en négatif avant ma séance de tractions.

Tractions full pro pdc: 12, 12, 9, 9+5 aidé

Dips@pdc+5: 12, 12, 13

Curl incliné@14: 12, 10, 8+drop @7

EL@10: 20, 10, 17+ drop @6

AS poulie@7,5: 2x10