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Assassin.

Ahah

Gromit a écrit:Si tu la prend suffisamment tard, tu ne fais pas d'hypo.

Sinon c'est vrai que c'est mieux de prendre autre chose.

Et c'est quoi l'autre chose? Un mélange d'hydrates à IG moyen et de protéines j'imagine, soit ce que je fais d'habitude.

Non, une autre prot. Sans hydrates.

OK, j'ai compris. Donc d'après toi 30 g. de prots feraient une grosse différence par rapport aux 10g. de BCAA?

Pris avant, oui.
Ce n'est pas que pour le muscle.

Tu vas devenir énorme avec ça, comme Gromit

Qu'est-ce que tu proposes grand papa?

Rien je suis obèse moi...

J'espère avoir été d'une grande pertinence dans ce débat, merci de votre attention.

Gromit a écrit:Pris avant, oui.
Ce n'est pas que pour le muscle.

Je ne comprends pas : tu préconises de prendre plutôt de la prot avant le training que des bcaas (pris eux aussi avant le training) ?

Alain-SPN a écrit:Normalement j'en prends (45-60g de waxy) mais là c'est juste que je voulais faire ce cardio et brûler un peu. Quand tu en prends pendant tu fais encore une recharge après ou non?

Je prends mon repas environ 1h après, en général c'est à base de légumineux (pois cassés, lentilles, ...). Je ne reprend pas de sucre rapide après l'entrainement.

Alucard a écrit:Je ne comprends pas : tu préconises de prendre plutôt de la prot avant le training que des bcaas (pris eux aussi avant le training) ?

Oui. Mais on peut aussi prendre les 2.

Ok. Par contre je garde ce mode opératoire pour les cas où je veux faire un peu de cardio. Sinon, je reste sur un pre-training à base de prots et hydrates à IG moyen 1 heure avant + waxy et BCAA pendant plus whey et leucine après.

Gromit a écrit:

Alucard a écrit:Je ne comprends pas : tu préconises de prendre plutôt de la prot avant le training que des bcaas (pris eux aussi avant le training) ?

Oui. Mais on peut aussi prendre les 2.

Quels sont les intérêts de la prot par rapport aux bcaas ? Tu dis que ce n'est pas juste pour le muscle. Nerveux ??

Nerveux d'une part. Et ton muscle n'utilise pas que les BCAA.

Et toi Gromit tu prends quoi, poils aux bras ?

Tu sais bien que je suis trop maigre pour avoir besoin de prendre quelque chose.
Dans mon état, une simple goutte d'eau est anti-catabolique...

Tu veux dire que c'est LA RECHERCHE SCIENTIFIQUE qui te donne tous ces conseils cosmiques !
http://fr.youtube.com/watch?v=OKobbtAzZCI&hl=fr

Perso je ne prends plus rien (à part vit d et c ) depuis deux semaines.

Je mange normalement, 4 repas.

J'essaye de respecter deux trois trucs :
- oeufs ou sardines en post training
- céréales + fromage blanc en pré training
- fruits et légumes à chaque repas.

84.5kg ce matin au reveil...et encore je me rpive je ne mange pas tout ce que je voudrais manger...

Bien sur c'est peut être pas optimale mais quand tu vois ce que tu peux te payer en bouffe avec le budget complément ça fait réfléchir.

Faut que je m'achète des omégas 3 par contre.

Quant à moi, j'ai de nouveau une douleur intercostale assez vive. J'sais plus trop quoi faire. Comme si mon corps essayait par tous les moyens de m'empêcher d'aller à la salle...

Tu t'es fait marabouter

Probablement suis-je sous l'emprise d'un ensorcellement, oui

De la putain de magie vaudoo mec!!!

Predator 2

Gromit a écrit:Nerveux d'une part. Et ton muscle n'utilise pas que les BCAA.

Ok. Merci de ta réponse Gromit.

J'avais déjà abordé ce sujet (de loin) ici:
viewtopic.php?t=10602&start=0
Et il n'y avait déjà pas eu une réponse toute faite faisant l'unanimité.

Ce n'est pas la même chose quand même.
Dans ton sujet c'est pour le cardio du matin et là c'est pour la muscu de l'après-midi
Et puis il faut adapter à chacun.

Haha Gromit ton perfectionnisme et toi êtes trop prévisible!
Je savais que tu allais dire ça et c'est pour ça que j'ai écrit "de loin", j'aurais dû mettre "de très loin". Le rapport, c'est que l'idée générale est de ne pas prendre d'hydrates avant pour taper dedans en faisant du cardio, soit tout seul, soit en fin d'entraînement.

Ahah.
Tu vas bientôt pouvoir écrire mes messages en mon absence.

Sinon pour sécher, oui c'est l'idée.
Mais il y a toujours d'autres solutions.

Alain: et quelles sont les autres solutions?

Gromit: on voit que tu n'as jamais lu d'études à ce sujet. Il y e a plusieurs.

Il manquait juste le mot "vitamine D", mais sinon c'était bien

Heureusement que tu n'es oas encore aussi énigmatique que MDG...

Personne n'a encore vu quelque chose qui saute aux yeux?

"Vrille qui gratte, morpion qui squat"

ça claque le baigneur un mec qui cause comme ça

D'ailleurs, ce vitargo de chez MP, on a jamais vraiment su ce qu'il en était au final

De toute façon je viens de lire les théories sarkozystes à 7 centimes de Thierry sur Planetemuscle et ça me gave, je ne vais plus poster sur PM, peut-être tout au plus garder mon compte pour zieuter les tables des matières des 9 prochains bouquins de MDG

Aujourd'hui, repas à 13h (quinoa plus boulettes de soja), entraînement à 16h. De nouveau rien pris en pré-training, faute de temps et d'appétit.
(Gromit: Ça ne va pas du tout. Tu le fais exprès ou quoi?)
J'ai commencé par 40 min. de stepper à une 70% de ma FCM, puis j'ai commencé à tapé dans ma bouteille contenant 40g. de waxy et 7-8 g. de BCAA, que j'ai bu tout au long du training. Petit training tranquille jambes:
Sissy Squat: 4x15 reps@pdc
Leg Curl: 3x15 reps@15 kg
Mollets debout: 3x20 reps@ 80 kg
Abdos 3x50
Isométrique
Stretching
Finito
Recharge env. 30 g. de malto + 30g. whey et 10g leucine.
Bonne sensations, tranquille.
Sinon, journée de merde. Heureusement qu'il y a le gym pour faire une coupure dans la tête.

Isométrique
Stretching

Tu fais quoi ?

Des exos que j'ai appris avec le physio pour "traiter" mon hernie discale. Principalement du gainage et du stretching en douceur des ischios.