Posté: 09/02/2009 15h52sans phase de charge, une petite semaine pour moi avant de sentir un ptit mieux
Je file m'entraîner.
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Alain-SPN : Multi-Sports Training Log
Page 8 sur 99
Posté: 09/02/2009 15h52Posté: 09/02/2009 16h57Ok. J'viens de prendre mon premier gramme dans mon shake de pré-training
Je file m'entraîner.
Je file m'entraîner.
Posté: 09/02/2009 18h44Bon entraînement. Je me suis fait un peu poussé par un bon de ma salle et ça m'a fait du bien. Des fois je bâcle un peu, je fais tout trop vite, mal concentré, ça m'énerve.
Bon, j'ai fait un gros effort sur l'alimentation pré-training et je dois avouer que ça a payé, j'avais bien plus la pêche.
12h30: 100g tofu + 30 g. fromage allégé + bonne portion de quinoa aux légumes.
15h30: 1 banane + 2dl de lait de riz avec 10 g de protéine de chanvre et 10g. de protéine de pois + 1 g. de créatine
16h30 training: 8 g. BCAA + 40g. waxy pendant
Post-training: 30 g. whey + 1 g. créa + 40g waxy + 5 g leucine avec 2 dl lait de riz + 500mg ester-c
Dos-triceps-arrière des épaules (pas de rappel pecs pourtant prévu, j'avais encore des courbatures de l'autre jour. Le DC à 30 kg, ça pardonne pas
)
Tirage barre avant large: 2x15@50 + 1x16@45
Rowing haltères sur banc incliné: 1x15@10+1x15@12+1x20@12
Tirage bras tendus: 2x20 @20
Barre au front:1x15@16+2x15@21
Oiseau debout poulies 3x20@5
en superset avec triceps poulie 2x15@15
Bon, j'ai fait un gros effort sur l'alimentation pré-training et je dois avouer que ça a payé, j'avais bien plus la pêche.
12h30: 100g tofu + 30 g. fromage allégé + bonne portion de quinoa aux légumes.
15h30: 1 banane + 2dl de lait de riz avec 10 g de protéine de chanvre et 10g. de protéine de pois + 1 g. de créatine
16h30 training: 8 g. BCAA + 40g. waxy pendant
Post-training: 30 g. whey + 1 g. créa + 40g waxy + 5 g leucine avec 2 dl lait de riz + 500mg ester-c
Dos-triceps-arrière des épaules (pas de rappel pecs pourtant prévu, j'avais encore des courbatures de l'autre jour. Le DC à 30 kg, ça pardonne pas
)
Tirage barre avant large: 2x15@50 + 1x16@45
Rowing haltères sur banc incliné: 1x15@10+1x15@12+1x20@12
Tirage bras tendus: 2x20 @20
Barre au front:1x15@16+2x15@21
Oiseau debout poulies 3x20@5
en superset avec triceps poulie 2x15@15
Posté: 09/02/2009 19h54Alain-SPN a écrit:15h30: 1 banane + 2dl de lait de riz avec 110 g de protéine de chanvre et 10g. de protéine de pois + 1 g. de créatine
C'est pas un peu beaucoup?
Tu voulais pas mettre 10g plutot?
Posté: 09/02/2009 20h45Oui, bien sûr, 10g. j'édite au-dessus.
Posté: 09/02/2009 20h50Tu n'as jamais pensé à te doper? 
Posté: 09/02/2009 21h30Tu dis ça à cause de mes perfs de débutant?
Idiot.
Idiot.
Posté: 09/02/2009 21h47Posté: 09/02/2009 21h49Facile de se moquer
Surtout quant on a pas le courage de faire son propore log
Surtout quant on a pas le courage de faire son propore log
Posté: 09/02/2009 22h01Et toc 
La créatine je la ressentais vachement à mes débuts en muscu et en sport de combat, une récup inter séries améliorée. Mainteant que je viens de recommencer je ressens bcp moins les effets, voir je ne remarque pas grand chose en fait, mais il faut dire que je mange plus de viande aussi !
La créatine je la ressentais vachement à mes débuts en muscu et en sport de combat, une récup inter séries améliorée. Mainteant que je viens de recommencer je ressens bcp moins les effets, voir je ne remarque pas grand chose en fait, mais il faut dire que je mange plus de viande aussi !
Posté: 09/02/2009 22h14Alain-SPN a écrit:10g. de protéine de pois
T'as pris celle de MP? J'avais testé une fois, pas terrible le goût.
Posté: 09/02/2009 22h22@ BouBou
Tu dis ça par rapport à moi où tu penses qu'en règle générale, la créatine fait plus d'effet si on mange moins de viande?
@Manu
Oui, celle de MP. Clair que c'est pas de la gastronomie, mais dans un shake avec de la banane et du lait de riz/soja je trouve que ça passe encore assez bien.
Tu dis ça par rapport à moi où tu penses qu'en règle générale, la créatine fait plus d'effet si on mange moins de viande?
@Manu
Oui, celle de MP. Clair que c'est pas de la gastronomie, mais dans un shake avec de la banane et du lait de riz/soja je trouve que ça passe encore assez bien.
Posté: 09/02/2009 22h24"j'en cnai osi aforce de prendre d produit idvienne pu rien ibande pu yena un ilé sur une chaise roulante é d'otre foutu dl'interieur c bo lé muscle mai sa dvien vite une drogue a force n'ecoute ps ske dise les autres" Merci à PM, de tout mon coeur !
Revenir en haut
Du grand PM!
Posté: 09/02/2009 22h28Et oui messieurs, ça y est, après 10 ans de recherche j'ai enfin mis au point LE supplément qui va vous faire prendre 4kg de pur muscle en moins de deux semaines.
Mieux que le Peptopro©
Mieux que la Whey
Mieux que le waxy
Mieux que les anabolisants :
Le Madeleinator !
Ingrédients :
Pur beurre reconstitué à base de méta fusion hydrogénée en artic : permet un environnement hormonal optimal (+200000% de testo en plus)
Pur acides aminés dégradés préalablement : pour une assimilation parfaite et rapide.
Pur sucre de cannes traité à l'eau de javel : pour l'énergie et la combustion immédiate des calories en joules qui vont lancer une salve devastatrice dans les poids.
Nous y avons ajouter du Nutella © afin de renforcer l'impact hormonal.
Les gains en force et en masse seront au rendez vous.
Fini les moches, à vous les bonnasses sur la plage.
MADELEINATOR !
Mieux que le Peptopro©
Mieux que la Whey
Mieux que le waxy
Mieux que les anabolisants :
Le Madeleinator !
Ingrédients :
Pur beurre reconstitué à base de méta fusion hydrogénée en artic : permet un environnement hormonal optimal (+200000% de testo en plus)
Pur acides aminés dégradés préalablement : pour une assimilation parfaite et rapide.
Pur sucre de cannes traité à l'eau de javel : pour l'énergie et la combustion immédiate des calories en joules qui vont lancer une salve devastatrice dans les poids.
Nous y avons ajouter du Nutella © afin de renforcer l'impact hormonal.
Les gains en force et en masse seront au rendez vous.
Fini les moches, à vous les bonnasses sur la plage.
MADELEINATOR !
Posté: 09/02/2009 23h09
En pleine forme Impaled à ce que je vois!
Posté: 09/02/2009 23h10Posté: 09/02/2009 23h10Et Gromit il est où maintenant? Il boude?
Posté: 09/02/2009 23h23Il fait une crise cardiaque en pensant aux kg de madeleine que je m'enfile 
Posté: 09/02/2009 23h45Ou il regarde nouveau look pour une nouvelle vie pour se laisser inspirer?
Posté: 09/02/2009 23h47Non y a Rambo sur NRJ12
Posté: 09/02/2009 23h51TourneBoules a écrit:Non y a Rambo sur NRJ12
merci pour le tuyau, j'avais justement besoin de me décérébrer !
Posté: 10/02/2009 00h21Total Recall
Posté: 10/02/2009 10h33J'ai regardé: "Kurgette, ange gardienne" sur TF1
Posté: 10/02/2009 14h17Posté: 10/02/2009 16h09Posté: 10/02/2009 19h00Si tu ne manges pas de viande ça me parait évident que l'effet de la créatine sera plus significatif chez toi. Après faut voir. Au départ pas mal de personnes parlaient de placebo, MDG la remise au goût du jour recemment au travers de ses posts et du coup ça m'a l'air bcp plus efficace chez pas mal de gens
Posté: 10/02/2009 20h09Comme quoi, le placebo...
Sinon, la créatine peut-elle provoquer des maux de tête au début? Je me suis tapé une migraine du tonnerre de Brest aujourd'hui...
Sinon, la créatine peut-elle provoquer des maux de tête au début? Je me suis tapé une migraine du tonnerre de Brest aujourd'hui...
Posté: 10/02/2009 20h29La créatine c'est le supplément le plus étudié pour les sports de force.
Et de tous ceux que je connais et qui ont fouillé la question, je sais que c'est loin du placebo.
Et de tous ceux que je connais et qui ont fouillé la question, je sais que c'est loin du placebo.
Posté: 10/02/2009 20h38Donc ça peut donner des maux de tête...
Posté: 10/02/2009 20h55Je pense qu'il y a encore une différence entre placebo pur et interprétation subjective des effets en fonction d'informations extérieures. L'aspirine n'est pas un placebo, mais tu risques de sentir l'évolution de tes symptômes différemment si l'on te dit avant que c'est un produit incroyable et que tu vas te sentir mieux immédiatement ou si l'on te dit que c'est une vague supercherie. Je pense plutôt que c'est à ça que BouBou faisait allusion. J'ai utilisé le terme de placebo de manière inexacte, je m'en excuse, c'est parce que j'ai mal au crâne
Posté: 10/02/2009 21h08Alain-SPN a écrit:Je pense qu'il y a encore une différence entre placebo pur et interprétation subjective des effets en fonction d'informations extérieures.
C'est ce qu'on appelle la réponse placebo et les conditions placebo.
Mais cela reste du placebo et il n'y a pas de différence. Tout simplement parce que l'effet placebo n'a pas de rapport avec la conscience. (même si cela peut s'y ajouter)
Le placebo c'est un truc fascinant et très complexe.
Mais dans l'imagination classique, cela reste quelque chose qui ne concerne que les abrutis. Ce qui n'est pas le cas. C'est pour ça que le placebo fonctionne chez l'animal ou chez le nourrisson.
Posté: 10/02/2009 21h18MDG la remise au goût du jour recemment au travers de ses posts et du coup ça m'a l'air bcp plus efficace chez pas mal de gens idiot.gif
--> conditions placebo
Et pour mon mal de tête?
Posté: 10/02/2009 21h21Tu as mal à la tête avec la créatine?
Posté: 10/02/2009 21h24Oui. Mais ça ne veut pas forcément dire que c'est à cause de la créatine. J'ai mal à la tête très fort depuis hier soir, je prends la créatine depuis hier après-midi. Corrélation ou hasard? Je précise qu'il m'arrive parfois d'avoir ce genre de maux de tête, mais aujourd'hui c'était particulièrement puissant, avec nausées en prime...
Posté: 10/02/2009 21h25C'est possible. Les études montrent que ça touche les faibles
Essaye de boire un peu plus sinon, ça devrait passer.
Essaye de boire un peu plus sinon, ça devrait passer.
Posté: 10/02/2009 21h28C'est possible. Les études montrent que ça touche les faibles
Essaye de boire un peu plus sinon, ça devrait passer.
Ok merci, je boirai à ta santé
Posté: 10/02/2009 21h33De l'eau, j'ai oublié de préciser!
Posté: 10/02/2009 21h50Les études montrent aussi que certains ne réagissent pas à ce type de supplémentation (1/3 personnes je crois, peux pas citer mes sources aussi )
Je ne penses pas que ce soit du placebo.
Là où les effets ont été les plus probants chez moi c'était pdt ma période sport de combat : 5 combats de 1 min en lutte enchainés avec 1 min de repos, je repartais frais et dispo, sachant que : j'avais une condition physique à chier, je m'été arrêté 2 semaines auparavant (je connaissais ma capacité de récup) J'été bien frais au moment de réenchainer le fight sans trop savoir pourquoi, juste qu'il avait de la créatine dans ma whey (2 prise quotidienne, début de la 'cure' pendant cette phase de repos) et que j'avais omis ce paramètre.
Presque un test en aveugle en fait, en bref concluant pour moi. J'en conseil à mon entourage.
PS: un pote de training m'a dit qu'un gars était parti aux urgences pour de (gros) problème de reins dûs à la créatine (moins de 10 gr jours il me semble, je confirme demain)
)
Et de tous ceux que je connais et qui ont fouillé la question, je sais que c'est loin du placebo.
Je ne penses pas que ce soit du placebo.
Là où les effets ont été les plus probants chez moi c'était pdt ma période sport de combat : 5 combats de 1 min en lutte enchainés avec 1 min de repos, je repartais frais et dispo, sachant que : j'avais une condition physique à chier, je m'été arrêté 2 semaines auparavant (je connaissais ma capacité de récup) J'été bien frais au moment de réenchainer le fight sans trop savoir pourquoi, juste qu'il avait de la créatine dans ma whey (2 prise quotidienne, début de la 'cure' pendant cette phase de repos) et que j'avais omis ce paramètre.
Presque un test en aveugle en fait, en bref concluant pour moi. J'en conseil à mon entourage.
PS: un pote de training m'a dit qu'un gars était parti aux urgences pour de (gros) problème de reins dûs à la créatine (moins de 10 gr jours il me semble, je confirme demain)
Posté: 10/02/2009 22h12Tu regardes trop TF1 je crois
Posté: 10/02/2009 23h30Pas du tout pour TF1, mais quand même !
quand même !